Mboga Mchuzi wa Nyama ya Nyama

Vita kati ya watoto na mboga ni kusisirisha kwa wazazi. Lakini mapishi ya mboga ya nyama ya mboga ya nyama ya mboga ni yadha sana, hata wageni wa pickiest watakwenda.

Sehemu bora juu ya mapishi hii ni kwamba ni rahisi kufungua upendeleo wa watoto wako. Ikiwa wanapenda mahindi zaidi ya maharagwe ya kijani, ongeza nafaka zaidi kwenye kichocheo.

Huwezi kuharibu kichocheo hiki. Inapata tu bora zaidi kwa kuifanya iwezekanavyo na ladha za familia zako.

Hivyo kujiunga mwenyewe. Kichocheo hiki kitakuwa na watoto wakisema, "Viggies zaidi, tafadhali!"

Nini Utahitaji

• 1 pound ya nyama ya majani
• 2 10.5-ounce makopo ya mchuzi wa nyama ya nyama
• 1 inaweza ya maji
• 1 kamba ya celery, kata vipande vidogo sana
• 1 vitunguu katikati, takriban 1/2 kikombe
• 1 viazi kubwa hukatwa kwenye cubes ndogo
• 1 14.5 ounce ya maharage ya kijani, kukatwa vipande vidogo, au vikombe 1/4 vya maharagwe safi ya kijani
• 1 makopo 11-ounce ya niblets nafaka au vikombe 1 1/4 ya mahindi safi
• 1 14.5-ounce unaweza ya nyanya iliyokatwa au vikombe 1/4 vya nyanya safi
• 1 mfuko wa 16-ounce ya mbaazi waliohifadhiwa na karoti au vikombe 2 vya mbaazi safi na karoti vikichanganywa
• Pilipili, ili ladha

Jinsi ya Kuifanya

Mchuzi wa nyama mwamba katika skillet isiyo ya fimbo. Kata katika vipande vidogo.

Katika sufuria kubwa ya supu, ongeza viungo vyote. Joto kwa kuchemsha.

Kupunguza joto kwa chini. Funika kwa muda wa dakika 20 au mboga mboga ni nzuri na zabuni.

Ikiwa una mabaki, mboga zitakapotikisa mchuzi wa nyama. Ongeza kichache cha maji ili utumie supu tena au utumie mabaki kama-ni kwa sahani ya kulia na chakula chako kuu.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	486
Jumla ya Mafuta	17 g
Fati iliyojaa	6 g
Mafuta yasiyotengenezwa	7 g
Cholesterol	112 mg
Sodiamu	474 mg
Karodi	39 g
Fiber ya Chakula	11 g
Protini	44 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)