Mboga ya mboga mboga na mboga ya mboga ya Baketoni

Beets, beets nzuri! Kichocheo hiki cha viazi cha beet kinachowavuta na sukari kidogo na huongeza tu kugusa kwa manukato, hivyo ladha za asili huangazia. Beet casserole ni sahani kamili ya rangi ya mazao kwa Pasaka yako ya mboga au Vegan au Seder mlo.

Nini Utahitaji

• Vikombe vyenye 4 (iliyokatwa safi)
• Sukari 1 sukari
• 3/4 kijiko cha chumvi
• 1/4 kijiko kijiko
• Vijiko 1 ya jiji
• Kijiko 1 cha maji ya limao
• Tangawizi 1 safi ya kipande 1
• 1/3 kikombe maji
• Supu 1 ya vitunguu (iliyokatwa)

Jinsi ya Kuifanya

1. Pre-joto tanuri kwa digrii 400.
2. Weka beets zilizokatwa kwenye sahani ya kuoka ya 7-inch iliyosawa na mafuta na kuinyunyiza na sukari, chumvi, na paprika. Dot beets na siagi, kisha kuongeza maji ya limao, tangawizi, maji, na vitunguu.
3. Funika na kuoka kwa dakika 30 au hadi zabuni. Ondoa kutoka kwenye tanuri mara moja wakati wa kuoka na kuchochea vizuri.

Imechapishwa kwa ruhusa kutoka kwa Kitabu cha Upikaji cha Pendekezo .

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	74
Jumla ya Mafuta	1 g
Fati iliyojaa	0 g
Mafuta yasiyotengenezwa	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	88 mg
Karodi	15 g
Fiber ya Chakula	3 g
Protini	2 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)