Nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya ng'ombe na maziwa ya mapishi

Haki ya nyama ya maziwa na mayai ni nchi ya kifungua kinywa favorite ni moyo wa kutosha kwa chakula cha jioni.

Nini Utahitaji

• Viazi 3 vya ukubwa wa kawaida (kupikwa, kuchapwa, na kukatwa kwenye cubes 1/2-inch)
• 8 ounces kupikwa ng'ombe corn (kata ndani cubes 1/2-inchi)
• 2 ya vitunguu ya kawaida ya njano (kung'olewa)
• 1 kijani pilipili bell (kung'olewa)
• 1/4 kikombe maziwa
• Vijiko 2
• unga wa kusudi
• Vijiko 2 vya parsley (zilizokatwa)
• Vijiko 3 vya mboga za mboga
• 4 mayai makubwa

Jinsi ya Kuifanya

Katika bakuli kubwa, kuchanganya viazi , nyama ya nguruwe , vitunguu, pilipili ya kengele, maziwa, unga na parsley.

Katika skillet kubwa, ikiwezekana kwa mipako isiyo na kichwa, mafuta ya joto juu ya joto wastani. Ongeza mchanganyiko wa hashi na, kwa kutumia spatula, patie imara ili kuunda keki imara. Piga hasira mpaka chini ya kichwa huanza kuwa kahawia, dakika 10.

Kupunguza joto kwa chini. Endelea kupika hasira, kutetemeka skillet mara kwa mara ili kuizuia kushikamana, hata chini ya kichwa kikiwa na rangi nyekundu, na zaidi ya dakika 10.

Kutumia nyuma ya kijiko, fanya indentations nne katika hashi. Mmoja kwa wakati, punja mayai ndani ya sahani na uingie kwenye indentations. Kuongeza joto kwa wastani, funika skillet na upika mpaka mayai yamewekwa, karibu na dakika 6. Kata hasira ndani ya wedges, kupamba na parsley iliyokatwa, ikiwa inataka na kutumika mara moja.

Chanzo cha Mapishi: (Reader's Digest)
Imechapishwa kwa ruhusa.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	521
Jumla ya Mafuta	27 g
Fati iliyojaa	6 g
Mafuta yasiyotengenezwa	15 g
Cholesterol	281 mg
Sodiamu	505 mg
Karodi	40 g
Fiber ya Chakula	5 g
Protini	30 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)