Pamba ya nguruwe Pork Casserole

Kichocheo rahisi cha kamba ya pamba kwa kutumia steak ya nyama ya nguruwe, kata ndani ya vipande na vitunguu, uyoga, mchuzi wa nyanya, na pilipili kijani.

Nini Utahitaji

• 1 1/2 lb. steak nyama ya nguruwe, kata ndani ya vipande
• 2 tbsp. mafuta ya mboga
• 1 kikombe kilichochwa vitunguu
• 1 ndogo ya kijani kengele pilipili, kung'olewa
• 1 (4 oz.) Inaweza ya kunywa uyoga
• 8 oz. unaweza mchuzi wa nyanya
• 3 tbsp. sukari ya kahawia
• 1 1/2 tbsp. siki
• 1 1/2 tsp. chumvi
• 2 tbsp.
• Mchuzi wa Worcestershire

Jinsi ya Kuifanya

1. Brown nyama ya nguruwe katika mafuta katika skillet. Futa kwenye taulo za karatasi, kama unataka.
2. Weka vipindi vya nguruwe na viungo vilivyobaki katika jiko la polepole. Funika na kupika kwa LOW kwa saa 6 hadi 8 kwenye HIGH kwa saa 3 hadi 4.
3. Kutumikia juu ya tambi au mchele.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	379
Jumla ya Mafuta	22 g
Fati iliyojaa	6 g
Mafuta yasiyotengenezwa	11 g
Cholesterol	108 mg
Sodiamu	798 mg
Karodi	15 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	31 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)