Rahisi Broccoli Rice Rice Casserole

Mapishi haya ya mbolea ya mchele wa broccoli hupatikana kwa mchele uliopikwa na broccoli, na huchanganywa na jibini rahisi na kuandaa na supu iliyosafishwa. Panda juu na makombo mengine ya mkate kama unapenda.

Kubwa kwa ajili ya mlo wa familia ya usiku wa wiki na mtoto wa kirafiki sana, hii pia itakuwa sahani nzuri ya kuchukua pamoja na maji machafu.

Nini Utahitaji

• Pepu 2 zilizochapwa broccoli (jumla ya jumla ya ounces 20)
• Vijiko 2 vya siagi
• Kikombe cha 1/2 kilichokatwa vitunguu
• 1/2 kikombe cha pilipili kilichokatwa kijani
• 1/2 kikombe kilichochwa celery
• Vikombe 2 kupikwa mchele
• Vikombe 2 vilivyowekwa cheddar jibini, imegawanyika
• 1 inaweza
• cream ya supu ya uyoga
• 1 inaweza cream ya supu ya celery

Jinsi ya Kuifanya

1. Joto tanuri hadi 350 F.
2. Jima sahani ya kuoka 2/2-quart ya kuoka.
3. Pika broccoli kwenye stovetop au katika tanuri ya microwave ifuatayo maelekezo ya mfuko.
4. Katika skillet juu ya joto kati, kuyeyusha siagi. Piga vitunguu vitunguu, pilipili ya kijani, na celery, ukichochea, hata ufanyike zabuni.
5. Katika bakuli, jumuisha mchele uliopikwa na mboga iliyokataliwa, broccoli iliyopikwa iliyochapwa, kikombe 1 cha jibini cheddar, na supu zilizohifadhiwa. Tumia sahani ya kupikia tayari.

1. Funika bakuli ya kupikia na foil na ukike kwenye 350 F kwa dakika 30, au mpaka casserole itakaye na moto.
2. Ondoa foil, juu na kushika 1 kikombe cha cheddar cheese kilichopangwa na bakeka muda wa dakika 5 tena, mpaka juu haipatikani na cheese inatengenezwa.

Vidokezo vya juu

• Kufanya topping breadcrumb: Toss 1 kikombe cha mikate ya mkate safi na vijiko 2 vya siagi. Baada ya casserole kumaliza kuoka na cheese imeyeyuka, toa casserole kutoka kwenye tanuri na kuiweka kwenye sufuria. Futa juu ya bakuli na mikate ya mkate na kuiweka chini ya broiler. Panda hadi mikate ya mikate isupe.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	907
Jumla ya Mafuta	59 g
Fati iliyojaa	35 g
Mafuta yasiyotengenezwa	16 g
Cholesterol	175 mg
Sodiamu	708 mg
Karodi	65 g
Fiber ya Chakula	5 g
Protini	29 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)