Casserole hii rahisi ya squash hufanywa na kikapu cha majira ya njano au zukchini, karoti, na vitunguu. Kuweka makombo hufanya msingi na topping ya bakuli hii ya polepole ya jiko.
Nini Utahitaji
- Pili 2 za kikapu ya majira ya joto au zukchini, iliyopigwa nyembamba (kuhusu vikombe 6)
- 1/4 kikombe cha vitunguu kilichokatwa
- 1/2 kikombe kilichopigwa karoti kilichopikwa
- 1 unaweza (10 1/4 ounces) cream kufupishwa ya celery au cream ya supu ya kuku
- 1 kikombe sour cream
- 1/4 unga wa kikombe
- Mfuko 1 (6 hadi 8 ounces) mimea yenye mbolea iliyopandwa
- 1/2 kikombe siagi, kuyeyuka
Jinsi ya Kuifanya
- Katika bakuli kubwa, kuchanganya kikapu, vitunguu, karoti na supu.
- Changanya cream ya sour na unga; koroga katika mboga.
- Toss makumbusho stuffing na siagi na mahali nusu katika cooker polepole.
- Ongeza mchanganyiko wa mboga na juu na makombo yaliyobaki.
- Funika na kupika kwa LOW kwa masaa 6 hadi 8.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 537 |
| Jumla ya Mafuta | 45 g |
| Fati iliyojaa | 24 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 13 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sodiamu | 547 mg |
| Karodi | 28 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 8 g |