Hadi makampuni ya chakula huanza kutumia makopo ya bure ya BPA (Bisphenol A), huandaa supu yako ya cream kutoka mwanzo na kutumia mboga safi na waliohifadhiwa. Fanya msingi huu rahisi wa supu ya cream ili kutumia kwenye casseroles yako ya sahani kuu na ya pili badala ya supu za cream. Jisikie huru kuongeza uyoga uliokatwa au mimea kwa msingi huu wa supu kwa ladha tofauti.
Nini Utahitaji
- Vijiko 2 vya siagi
- Vijiko 3 vya unga wote
- 1/2 kikombe chini sodiamu mchuzi
- 1/2 kikombe cha chini ya mafuta au maziwa yasiyo ya mafuta
- chumvi na pilipili nyeusi nyeusi chini ya ladha
Jinsi ya Kuifanya
Nyanya siagi katika sufuria juu ya joto la chini. Kuvuta katika unga; kuendelea kuchochea mpaka laini na bubbly.
Ondoa sufuria kutoka kwa joto na kuongeza polepole mchuzi wa kuku na maziwa wakati unachochea au whisking ili kuchanganya mchanganyiko.
Kurudi sufuria ili joto. Kuleta mchuzi kwa kuchemsha mpole na kuendelea kupika, kuchochea mara kwa mara, mpaka umeenea. Ladisha na kuongeza chumvi na pilipili, kama inahitajika kulawa.
Tumia katika casseroles badala ya supu za cream.
Msingi huu wa supu ya unga unaweza kuwa tofauti kwa kutumia mchuzi wa mboga, sauteed celery iliyokatwa, mbegu za celery, au uyoga wa saute iliyokatwa. Ongeza mboga na msimu, kama unavyotaka.
Unaweza pia kuwa
Maharagwe ya Maharage ya kijani
Kuku ya Rice ya Colleen ya Kuku
Rahisi Jibini Broccoli Supu Recipe, Slow Cooker
Chakula Chakula zaidi
Jinsi ya kufanya Buttermilk
Kuhusu Mbegu za Oat na Jinsi ya Kuwasilisha
Mchanganyiko wa Biscuit ya Baking Mix
Mchanganyiko wa Cornmeal Mwenye Kuongezeka na Cornbread
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 114 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodiamu | 354 mg |
| Karodi | 11 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 2 g |