Ikiwa ungependa kujaribu mapishi ya mikate ya mkate ya vimelea ya chini ya mafuta, hii ni nzuri kujaribu. Kwa sababu toleo hili la vegan ni bure ya yai na bila ya maziwa, na kikombe cha 1/3 cha margarini ya vegan katika viungo, ni chini ya mafuta kuliko mkate wa kawaida wa ndizi.
Ili kuifanya kidogo, napenda kuongeza maji ya sukari juu ya mkate wangu wa ndizi kabla ya kuoka, kwa kutibu tamu zaidi. Au, jaribu kuongeza vifuniko vya chokoleti vya vegan katika mchanganyiko kabla ya kuoka kwa mkate wa chokoleti cha chokoleti cha chocolat. Bila shaka, huenda haitakuwa mafuta ya chini ikiwa unafanya hivyo!
Sababu nyingine nzuri ninaipenda kichocheo cha mikate ya mkate ya ndizi ya vegan ni kwamba ni nzuri kwa watu wapya kwa kuoka. Hata kama bado haujaona jinsi rahisi kuoka na nafasi za mazao ya mayai , bado unaweza kufanya mkate huu wa ndizi wa vegan - hakuna mbadala ya yai au mbadala ya yai inahitajika!
Ikiwa wewe ni mpya kwa kuoka vifunga, hii ni nzuri rahisi vegan mapishi kuanza na. Kila mtu anapenda mkate wa ndizi! Lakini, ikiwa umechoka kwa mkate wa ndizi, niruhusu nipendekeze mbadala ya furaha: mkate huu wa mafuta wa mchungaji wa vegan , au, jaribu kichocheo hiki cha kikapu cha vegan kikapu .
Nini Utahitaji
- 1/3 kikombe cha margarine vegan au
- mchanganyiko wa siagi ya vegan
- 1/2 kikombe sukari
- Vikombe 2 unga
- 1 1/2 tsp unga wa kuoka
- 1/2 tsp kuoka soda
- 2 zilizopikwa ndizi, zimefunikwa
- 1/2 kikombe cha maziwa ya soy
- 1 tp vanilla
- 1/2 kikombe cha walnuts kilichokatwa au karanga nyingine zilizokatwa (hiari)
Jinsi ya Kuifanya
Kwanza, preheat tanuri kwa digrii 350. Kisha, jitengeneze sufuria ya mkate na kanzu ya dawa isiyo ya fimbo au kanzu nyekundu ya margarini ya vegan. Unaweza pia kuvaa sufuria kwa sukari, ikiwa unapenda mikate ya ndizi ya sukari na kutoa tamu nzuri, kidogo ya nje.
Cream pamoja na margarini ya vegan na sukari, kisha kuchanganya katika unga na unga wa kuoka na soda ya kuoka.
Mara baada ya unga kuingizwa vizuri, gumu katika ndizi zilizopangwa, maziwa ya soya na vanilla, na kuchochea kuingiza vizuri.
Weka kwa upole katika walnuts, au karanga zingine zilizochwa ungependa kuongeza.
Mimina batter ndani ya sufuria ya mkate yenye mafuta na kuoka kwa muda wa dakika 50.
Kichocheo hiki cha bure ya maziwa ya maziwa na ya maziwa kinachapishwa kwa ruhusa kutoka kwa Kitabu cha Upikaji cha Pendekezo
Zaidi ya mboga za mboga na mboga za mapishi ya chakula cha mchana:
- Mapishi ya Scramble Bora ya Tofu
- Kicheko cha Tofu cha Spicy na Recipe ya Mboga
- Rahisi ya Vegan Pancake Recipe
- Vegan-Free Vegan Apple Muffins Banana
- Pancakes za Vegan Blueberry
- Recipe ya Kifaransa ya Toast
- Vegan rahisi Latkes
- Vegan Broccoli Quiche
- Vikombe vya Vikombe vya Vegan
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 152 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 275 mg |
| Karodi | 21 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 2 g |