Mapishi ya Chakula cha Vikombe Chakula Chakula cha Mboga

Unatafuta kichocheo cha mchuzi wa mkate wa mafuta? Kutumia malenge yaliyopikwa na yaliyotakaswa au makopo tu na makopo badala ya mafuta, kichocheo hiki cha mafuta kikuu cha mkate cha mboga huwa na mengi ya ladha, viungo vya kuanguka na unyevu, lakini bila mafuta yote na kalori.

Wakati maelekezo mengi ya mkate wa nguruwe ni pamoja na karanga, huyu huwaacha nje ili uweke chini ya mafuta na kalori. Ikiwa hujali kalori chache zaidi wakati ukihudumia, usambaza mkate wako wa nguruwe ya vegan na cheese ya vegan cream, siagi ya nguruwe au kidogo kidogo ya margarine ya vegan au siagi ya vegan , au ukike mkate wa mara mbili, na ugeuke mkate mmoja mkate wa unga wa unga wa mboga wa mboga .

Ikiwa kichocheo hiki cha mkate cha mchuzi sio hasa ulichokuwa unatafuta, ungependa kutazama mikate hii ya shukrani ya shukrani na miloba ya chakula cha jioni, ikiwa ni pamoja na muffins ya makungu, muffin ya mahindi, biskuti, vifungu vya chakula cha jioni, vifungu vya viazi vitamu na zaidi!

Kwa gramu ya chini ya nusu ya mafuta na kalori 258 tu kwa kutumikia, mkate huu wa mkufu wa vegan ni karibu na mafuta yasiyo na mafuta pamoja na kalori ya chini.

Nini Utahitaji

• 1 kikombe makopo (au kupikwa na pureed) pumpkin
• 1/2 kikombe cha sinamoni appleauce
• 1 1/2 vikombe sukari
• 1/2 kikombe maji
• Eer-G mbadala badala ya mayai 2
• 1 2/3 vikombe unga
• 1/2 tsp unga wa kuoka
• 1 tsp kuoka soda
• 1/2 tsp nutmeg
• Tangawizi ya 4/4
• Karatasi ya 1/4 ya tsp
• 1/2 tsp chumvi

Jinsi ya Kuifanya

1. Kwanza, kabla ya joto ya tanuri hadi digrii 350 na gesi kidogo ya mkate wa 9-inch mkate.
2. Halafu, whisk pamoja sukari, malenge, applesauce, maji na yai nafasi na kuweka kando. Katika bakuli tofauti, kuongeza unga, unga wa kuoka, soda ya kuoka, nutmeg, tangawizi, karafu na chumvi na kuchanganya vizuri.
3. Punguza kidogo viungo vya kavu kwenye viungo vyenye mvua, na kuchochea vyema kuchanganya.
4. Mara tu kila kitu kikiwa kikiwa pamoja, chagua kwenye panya iliyoandaliwa, na uinyunyiza kidogo ya sukari na viungo vya juu kama ungependa (hiari).

1. Bika mkate wako wa nguruwe kwa muda wa saa moja, au mpaka mchuzi ulioingizwa kwenye mkate wa nguruwe unatoka safi. Kutumikia mkate wako wa mchuzi wa joto na margarini ya vegan au cheese isiyo ya maziwa ya maziwa.