Je, unaweza kufanya pancakes ya vegan ? Ndiyo, kabisa! Ni kweli, unaweza kufanya pancakes nzuri ya vegan bila mayai au hata maziwa! Kichocheo hiki cha pendekeo cha veggan hutumia maziwa ya soya (au mbadala yoyote ya maziwa ya vegan unayopendelea itafanya kazi pia) kama mbadala na matokeo ni mwanga kamili na pancakes ya fluffy.
Watu wengine hupendeza ladha ya paniki iliyopikwa katika margarini ya vegan au mbadala ya siagi badala ya mafuta, hivyo jaribio na kuona kama unapendelea kuyeyuka majarini fulani kwenye sufuria badala ya kupika pancakes yako kwenye mafuta. Msaidizi wetu wa vegan wa siagi ? Mizani ya Dunia, kwa risasi ndefu. Mafuta ya Nazi pia hupendeza ladha unapokuwa ukipika juu ya kundi la pancakes za maharage.
Ikiwa unataka kitu zaidi ya pancakes ya msingi ya vegan, unaweza pia unataka kujaribu kichocheo hiki cha pancakes blueberry au vegan mapishi ya pancake ya jani na jordgubbar . Au, kama wewe ni kweli katika hali ya kujaribu kitu tofauti, hapa ni kichocheo kikubwa cha vifuniko vya vitunguu vilivyotengenezwa . Furahia!
Nini Utahitaji
- 1 kikombe unga
- Sukari 1 sukari
- Vijiko viwili vya unga
- 1/8 kijiko cha chumvi
- 1 kikombe cha soy maziwa (au nyingine yoyote vegan maziwa mbadala)
- Vijiko 2 vya mafuta ya mboga
Jinsi ya Kuifanya
- Kuchanganya unga, sukari, unga wa kuoka na chumvi kwenye bakuli kubwa hadi vizuri mchanganyiko.
- Changanya kwenye maziwa ya soya na mafuta na kupiga pamoja mpaka kupiga ngumu ni laini.
- Toka 1/4 kikombe cha kupiga mara kwa mara kwenye gridi ya mafuta yenye moto, au sufuria iliyohifadhiwa vizuri kwenye joto la kati.
- Wakati Bubbles kuonekana juu ya uso wa pancake, takribani dakika 3, flip, na kupika upande mwingine kwa dakika nyingine 2.
- Furahia pancakes zako za nyumbani!
Mambo ya Lishe:
Pendekeo moja hutoa takriban: kalori: 149, kalori kutoka kwa mafuta: 50
Jumla ya mafuta: 5.6g, 9% Mafuta yaliyojaa: 1.0g, 5%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodiamu: 58mg, 2%
Jumla ya wanga: 22.2g, 7%
Fiber ya Dizeli: 1.2g, 5%
Sugars: 2.4g
Protini: 3.7g
Vitamini A 0%, Vitamini C 0%, Calcium 22%, Iron 9%, kulingana na chakula cha calorie 2000
Kama kufanya mapumziko ya kinywa cha vegan? Hapa kuna mboga mboga na mapishi ya kifungua kinywa ya vegan ili kujaribu:
- High Protein Vegetarian na Vegan Breakfast Breakfast Ideas
- Jinsi ya kuwa nafu kwa kifungua kinywa: mawazo 16
- Vegan-Free Vegan Apple Muffins Banana
- Mapishi Bora ya Tofu Scramble
- Mapishi ya Scramble ya Tovu ya Spicy
- Vikombe vya Vikombe vya Vegan
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 68 |
| Jumla ya Mafuta | 4 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 369 mg |
| Karodi | 8 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 1 g |