Kikao cha Kikapu cha Bahari ya Maharagwe ya Chungero

Hii ni bakuli ya kijani ya maharagwe ya kijani, sahani muhimu ya Shukrani kwa familia. Sahani hufanywa na maharagwe ya kijani, supu ya uyoga, vitunguu vya Fried vilivyotengenezwa, na msimu.

Nini Utahitaji

• 1 inaweza (10 3/4 ounces)
• cream iliyohifadhiwa ya supu ya uyoga
• Vikombe 4 kupikwa maharagwe ya kijani
• 1/8 pilipili pilipili
• 1/2 kikombe maziwa
• 1 1/3 vikombe Kifaransa kaanga vitunguu

Jinsi ya Kuifanya

1. Joto tanuri ya 350 ° F (177 ° C / Gesi 4).
2. Changanya supu, maziwa, na pilipili katika sahani iliyopigwa 1/2-quart ya bakuli. Ongeza maharagwe ya kijani na kikombe cha 2/3 cha vitunguu vya Kifaransa vya kukaanga.
3. Bake casserole kwa muda wa dakika 25, au mpaka ukizunguka pande zote.
4. Juu na kikombe cha 2/3 kilichobaki cha vitunguu iliyokaanga na kuoka juu ya dakika zaidi ya 5, au mpaka vitunguu visiwe na rangi nyekundu.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	368
Jumla ya Mafuta	21 g
Fati iliyojaa	13 g
Mafuta yasiyotengenezwa	5 g
Cholesterol	63 mg
Sodiamu	44 mg
Karodi	35 g
Fiber ya Chakula	12 g
Protini	12 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)