Nilikuja na kichocheo hiki nje ya viungo ambavyo nilikuwa na mkono wakati sikutaka kwenda kwenye duka, lakini nilitaka kitu cha joto na faraja kwa chakula cha jioni. Kichocheo ni rahisi kufanya na ni chakula moja cha sahani; Wote unahitaji kuongeza ni saladi ya kijani au saladi ya matunda kwa ajili ya mlo wa moyo.
Unaweza kuchukua shrimp iliyopikwa, nyama iliyokatwa iliyopikwa, au hata nyama iliyopikwa iliyopikwa ya kuku ikiwa ungependa. Na badala ya mbaazi, tumia pilipili ya kelusi iliyokatwa, florets ya broccoli, au hata karoti zilizopikwa mpaka zabuni.
Hii pia ni mapishi mazuri ya kufanya-mbele . Fanya mapishi yote lakini usiike. Baridi kabisa kwenye jokofu, kisha friji hadi masaa 24, au kufungia hadi miezi 3. Bika moja kwa moja kutoka kwenye friji ikiwa ni baridi tu, na kuongeza muda wa dakika 10-15 kwa muda wa kuoka. Ikiwa ukiifungia, basi iwe na uangalie usiku mmoja kwenye friji, kisha ukike. Furahia kila bite.
Nini Utahitaji
- Pakiti 1 1/2 gemelli pasta
- Mfuko 1 / mboga ya ounces 16 (waliohifadhiwa)
- Vijiko 2 vya mafuta
- Vitunguu 1 (kung'olewa)
- 3 karafuu vitunguu (minced)
- Vikombe 3 kuku (kupikwa, kung'olewa au kuchapwa)
- 1 jar / ounces 16
- Alfredo mchuzi
- 1/3 kikombe cha maziwa
- 1/3 kikombe hiki dijon saladi kuvaa
- Vijiko 3 Divai ya haradali
- Vijiko 1 vya kijiko (majani yaliyokaushwa)
- 1/2 kijiko chumvi
- 1/8 pilipili pilipili
- Vikombe 2 provolone (iliyopambwa au chembe ya fontina)
- Vikombe 1 1/2 Uswisi wa Uswisi (cubed; au Havariti jibini)
- 1/2 kikombe cha parmesan jibini (iliyokatwa)
Jinsi ya Kuifanya
Preheat tanuri ya 375 ° F. Kuleta sufuria kubwa ya maji kwa chemsha.
Kupika pasta mpaka karibu dente (itapika zaidi katika mchuzi kama kichocheo kinachooka katika tanuri). Futa pasta juu ya mbaazi ambazo umeweka katika colander, na kuweka kando.
Jima mafuta ya mafuta kwenye skillet kubwa juu ya joto la kati kwa muda wa dakika. Ongeza kitunguu na vitunguu; kupika na kuchochea hadi zabuni, karibu dakika 4. Ongeza kuku na joto kupitia.
Ongeza mchuzi wa Alfredo na maziwa na ulete mchanga. Simama kwa dakika 3.
Kisha kuongeza nguo ya saladi, haradali, thyme, chumvi, pilipili, na jibini iliyopandwa. Kupika juu ya joto mpaka cheese inyeyuka, dakika 2 hadi 3 tena. Koroa katika pasta iliyopikwa na iliyochwa na mbaazi. Kisha mara katika jibini la kaboni.
Mimina mchanganyiko katika sahani ya kuoka kioo ya 13 "x 9" na juu na Parmesan. Kupika kwa muda wa dakika 25 hadi 35 au mpaka mchuzi wa mchuzi na juu huanza kuvuta kahawia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 876 |
| Jumla ya Mafuta | 41 g |
| Fati iliyojaa | 19 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 14 g |
| Cholesterol | 141 mg |
| Sodiamu | 588 mg |
| Karodi | 68 g |
| Fiber ya Chakula | 11 g |
| Protini | 60 g |