Furahia mapishi ya haraka ya mboga ya sahani ya tanuri ya bavuni na bakuli na mafuta ya mafuta, ambayo haipatikani na chumvi na pilipili. Hii ni moja ya maelekezo hayo (kama mengi) yanayotaka chumvi la bahari au chumvi la kosher badala ya chumvi ya kawaida ya meza, na unapaswa pia kutumia pilipili nyeusi nyeusi.
Jumuiya hii rahisi ya Brussels hupata mapishi ni mboga mboga, vegan na gluten-bure na ni mojawapo ya mapishi yetu maarufu ya mboga ya shukrani ya Shukrani hapa kwenye TheSpruce. Ni furaha-ya watu ambayo itakuwa na familia yako na marafiki wako wanapinga juu ya kile kiongozi mzuri umekuwa. Usiruhusu tu jinsi ilivyo rahisi!
Ikiwa unatafuta sahani zaidi za mboga au sahani za jaribio kujaribu kuzunguka mboga ya mboga ya mboga au vegan ya Shukrani au orodha ya Krismasi, unaweza kutazama mawazo haya ya rahisi ya mboga ya sahani hapa .
Nini Utahitaji
- Vikombe 2-3 vya brussels hupanda, zimekatwa kwa nusu
- Dash chumvi na pilipili, ili ladha
- 3 tbsp. siki ya balsamu
- 3 tbsp. mafuta ya mizeituni
Jinsi ya Kuifanya
- Kwanza, tanuri ya joto kabla ya 375 F.
- Whisk pamoja siki, chumvi na pilipili pamoja katika bakuli ndogo. Punguza kidogo mafuta.
- Weka vichaka vya brussels kwenye safu moja kwenye karatasi ya kuoka. Piga mafuta na siki kuvika juu ya mimea na upole ukitike kanzu.
- Kuoka katika tanuri kwa dakika 25, kugeuka mara moja. Mazao yanafanyika wakati wao hupigwa rangi.
Kutumikia mimea ya Bruxelles na kuchochea zaidi ya kuvaa ikiwa unataka, lakini pia ni ladha kama vile wanavyo toka kwenye tanuri.
Kidokezo cha Mapishi:
Wakati wa kuandaa mimea ya Brussels, chukua shina mwisho kidogo tu ikiwa ni kubwa na imara. Ikiwa mimea yako ya Bruxelles ni zabuni zaidi, unaweza kuweka mwisho wa shina au kumaliza kidogo tu kidogo.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 90 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 42 mg |
| Karodi | 6 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 2 g |