Je! Umewahi kujaribu jicho la chuma lililokatwa kinyume na oti zilizokatwa katika oatmeal yako? Hii afya chuma kukata oats mapishi inaweza tu kugeuka wewe katika chuma chuma kukata shabiki.
Tofauti na oats zilizovingirishwa ambazo hupigwa na kuziba wakati wa mchakato wa utengenezaji, oats ya kukata chuma ni oat groats ambayo yamekatwa kwa kutumia makali sana. Kuna usindikaji mdogo sana unaohusika, ambayo inafanya oats ya kukata chuma na toleo la chini la kusindika la oatmeal.
Sasa, kwa maoni yangu, oatmeal yoyote inayofanywa nyumbani na inafanywa kutoka oats wazi bila sukari yoyote, ladha bandia, au viungo bandia ni bora zaidi kuliko kufungua mfuko wa karatasi ya oats flavored na kutupa katika bakuli. Pakiti nyingi za oatmeal zimejaa kabisa sukari na hata harufu za bandia na rangi. Kwa kuchanganya oats wazi kwa maji au maziwa na flavorings rahisi kama vile asali au maple syrup kutoka pantry yako mwenyewe, wewe ni kufanya uchaguzi bora zaidi kuliko pakiti ya oatmeal flavored oatmeal.
Kichocheo hiki cha chuma cha kukata huchanganya viungo rahisi na afya kidogo tu ya sukari kwa ladha kubwa ya joto ya kwanza asubuhi. Jambo kuu kuhusu mapishi yake ni kwamba hupika katika sufuria ya mto kwa masaa 7 hadi 8. Kwa hivyo, kama unapoanza sufuria ya haki kabla ya kulala, inapaswa kuwa tayari sawa na wakati unapoamka asubuhi. Tu kuwa makini kulala au oats kupata overdone! Pia, tahadhari kwamba sufuria nyingi za kupikia hupiga tofauti, kwa hiyo uzingatia oats saa ya mwisho au mbili mara ya kwanza unayotengeneza ili uweze kuhakikisha hawataki au kuondokana na kioevu cha kupikia. Ikiwa oti imechukua kioevu yote lakini bado haiwezi kutosha, tu kuongeza 1/2 kikombe cha maji kwa oats wakati wao kumaliza kupikia.
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 maji
- Vikombe 2 vya maziwa
- 1 kikombe chuma kukata oats
- 1/3 kikombe cha divai za dhahabu
- 2 tbsp. sukari ya kahawia
- 1/2 tsp. mdalasini
- 1/4 tsp. chumvi
Jinsi ya Kuifanya
1. Masaa saba hadi nane kabla ya kuandaa oatmeal, kuchanganya maji, maziwa ya skim, oats ya kukata chuma, mizabibu ya dhahabu, sukari ya kahawia, mdalasini, na chumvi Katika sufuria ya 4-qt, Tumia kijiko kikubwa kwa kuchochea kwa upole pamoja viungo mpaka wawe pamoja.
2. Pindisha sufuria ya chini, funika kifuniko kwenye sufuria ya crock, na upika kwa muda wa masaa 7-8, mpaka oats ni zabuni na kupikwa kabisa.
Ladle ndani ya bakuli na kutumika. Juu na kiasi kidogo cha maziwa ya ziada ikiwa unataka.
Inatumikia 4
Kutumia kalori 176, Carbs 34gm, Pro 6gm, 1gm ya mafuta, 3g ya nyuzi za nyuzi