Sloppy Joes

Mara tu unapopata kujifunza jinsi ya kufanya joes isiyofaa na mapishi haya rahisi, unaweza kutofautiana njia nyingi. Jaribu kutumia haradali ya moto na yachuki au haradali ya asali badala ya haradali ya njano. Ongeza pilipili ya kijani na nyekundu (kahawia na vitunguu na nyama ya nyama). Au kutofautiana aina ya vichwa unayotumia. Napenda kutumia vidole vya mkate wa viazi, lakini miamba ya Kihawai ni nzuri, pia.

Usikose: Mapishi na Nyama ya Nyama

Nini Utahitaji

• 1 kitunguu kikubwa (kilichokatwa)
• Pound 1. nyama ya nyama ya maumivu ya konda (90% konda)
• 1-1 / 2 vikombe ketchup
• 1/4 kikombe cha haradali ya haradali
• Kijiko 1 cha sukari kahawia
• Supu 1 ya mchuzi Worcestershire
• 1/4 kijiko. pilipili
• 4 sandwich-kawaida ukubwa wa viazi

Jinsi ya Kuifanya

1. Mafuta ya vitunguu na nyama ya nyama katika skillet. Futa mafuta.
2. Ongeza ketchup, haradali, sukari ya kahawia, mchuzi Worcestershire na pilipili kwa nyama. Simmer dakika 10. Wakati huo huo buns ya toast.

Kutumikia kwenye vichwa vya viazi vinavyotumiwa, miguu ya hamburger au mkate wa Kihawai.

Usikose: Mapishi ya Kidini ya chakula cha jioni

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	644
Jumla ya Mafuta	13 g
Fati iliyojaa	5 g
Mafuta yasiyotengenezwa	6 g
Cholesterol	101 mg
Sodiamu	1,109 mg
Karodi	94 g
Fiber ya Chakula	9 g
Protini	42 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)