Sothiothie hii ni sababu moja nimezifungia maua wakati wa msimu. Na wakati ninapofanya, mimi hupiga na kukata shimo, kisha ukawape ndani ya vyumba vya chura na kuziba na kuifungia kwa ngozi zao (tazama jinsi ya kufungia Plums kwa maelezo) - peels ilikuwa na rangi nzuri na tart ladha kwa smoothie.
Kwa njia, mboga safi ni nzuri sana hapa, lakini plums waliohifadhiwa hupunguza vitu.
Nini Utahitaji
- 1
- plum (iliyo safi au waliohifadhiwa, iliyopigwa lakini haipatikani)
- 1/2 kikombe cha machungwa (au juisi nyingine ya matunda)
- 1/2 kikombe cha mtindi wa wazi (au ndizi 1)
- Tangawizi 1 ya kijiko (safi iliyokatwa)
Jinsi ya Kuifanya
Weka viungo vyote katika blender na whirl hadi laini. Hebu blender kukimbia kwa muda mrefu hivyo mchanganyiko ni laini kweli - hii ni muhimu hasa wakati wa kutumia plums waliohifadhiwa, unahitaji kuwapa nafasi ya kupata whirled up na blade kwamba!
Mimina ndani ya kioo na kufurahia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 195 |
| Jumla ya Mafuta | 5 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodiamu | 57 mg |
| Karodi | 35 g |
| Fiber ya Chakula | 5 g |
| Protini | 6 g |