Huna budi kuchimba kirefu sana ili kupata sababu nzuri kwa nini unapaswa kula saladi za celery. Celery ni yenye lishe. Ina mengi ya vitamini C ambayo ni nzuri kwa mfumo wa kinga, inajulikana kupunguza cholesterol, na kuzuia ugonjwa wa moyo, viharusi, na kansa. Ikiwa unahitaji sababu nzuri zaidi, ladha hii pia hupendeza ladha! Nimeona pia kuwa inapendeza vizuri na mavazi ya Raw Ranch yaliyopatikana katika kichocheo hiki cha saladi.
Nini Utahitaji
- Vikombe 4 zilizokatwa celery
- 1/2 kikombe chabibi (au currants au cranberries)
- 1/4 kikombe cha parsley kilichokatwa
- 1/2 kikombe cha walnuts kilichokatwa
- Vijiko viwili vya baridi vya mafuta
- 1/2 lemon (juiced)
- 1/4 kijiko cha bahari chumvi (au ladha)
- Pilipili nyeusi nyeusi chini ya ladha
Jinsi ya Kuifanya
- Toss celery, zabibu au matunda mengine iliyoyokaushwa, parsley, na walnuts pamoja.
- Ongeza mafuta ya mizeituni, maji ya limao, na chumvi na upinde tena.
- Kutumikia kwa kiasi chako cha taka cha pilipili nyeusi.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 371 |
| Jumla ya Mafuta | 34 g |
| Fati iliyojaa | 4 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 463 mg |
| Karodi | 16 g |
| Fiber ya Chakula | 7 g |
| Protini | 7 g |