Viazi zote za viazi za viazi

Je! Unapenda viazi zako za viazi vitamu au vyema vyema na vichache? Viazi hizi za viazi hutiwa kisha zimehifadhiwa na chumvi na paprika au sinamoni na sukari. Angalia zaidi kupiga mawazo chini ya maelekezo ya mapishi.

Jaribu kupata viazi vitamu ambavyo ni sare kwa kawaida ili waweke sawasawa. Ngozi inapaswa kuwa imara na laini bila wrinkles. Weka viazi vitamu katika mahali baridi, giza.

Nini Utahitaji

• 4 kati ya viazi vitamu (sare kwa ukubwa)
• Vikombe 2 za mafuta ya mboga (au mafuta ya mizeituni)
• Vijiko 2 vya siagi (au ladha)
• Chumvi na pilipili nyeusi nyeusi (kula ladha)
• Hiari: sukari ya sukari au ya sinamoni *

Jinsi ya Kuifanya

1. Joto tanuri ya 425 F (220 C / Gesi 7).
2. Weka karatasi ya foil kwenye rack ya tanuri au funga sufuria ya kuoka na foil.
3. Futa viazi vitamu vizuri na kusugua mafuta ya mboga kwenye kila viazi. Prick katika maeneo kadhaa na uma.
4. Panga viazi kwenye foil na ukioka katika tanuri ya preheated kwa muda wa dakika 45, au mpaka wao ni zabuni.
5. Kata 1 1/2-inch "X" katikati ya kila viazi vitamu. Shika viazi na mmiliki wa pombe na uendelee juu hadi kujaza "kupasuka" hadi kupitia kupunguzwa. Vinginevyo, kata viazi vya viazi vitamu kwa urefu wa nusu kutumikia.

1. Juu na siagi na kunyunyiza na chumvi na pilipili au paprika au mchanganyiko wa mdalasini na sukari.

* Sukari ya sukari - Katika bakuli ndogo kuchanganya vijiko 2 vya sukari ya granulated na kijiko cha 1/2 cha mdalasini ya ardhi. Vunja vizuri.

Vidokezo na Tofauti

• Juu ya viazi vitamu zilizokamilishwa na jibini la Uswisi ambalo limekatwa na bakoni iliyopikwa. Waziweke kwenye karatasi ya kuoka iliyohifadhiwa na kuiweka chini ya broiler tu mpaka jibini limeyeyuka.
• Nyunyiza viazi vitamu na sukari ya sinamoni na kuweka marshmallows chache kidogo kwenye kila mmoja. Kuwaweka kwenye karatasi ya kuoka iliyohifadhiwa na kuiweka chini ya broiler kwa dakika chache ili kuharibu marshmallows.
• Maple ya Samnoni au Asali Viazi Tamu - Baada ya kunyunyizia viazi vitamu vyepesi vinavyotengenezwa vizuri na sukari ya mdalasini, unyevu na kijiko au mbili ya syrup ya maple au asali.

Unaweza pia kuwa

Viazi rahisi za Maple Mashed

Kazi yetu ya viazi ya viazi ya Sweet Potato

Rahisi Zilizopandwa viazi za viazi na Pecans waliochujwa

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	1074
Jumla ya Mafuta	116 g
Fati iliyojaa	11 g
Mafuta yasiyotengenezwa	81 g
Cholesterol	15 mg
Sodiamu	95 mg
Karodi	11 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	1 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)