Chatpata Chana Raita - Chickpeas katika Yogurt ya Moto Mbaya

Sio tu hii ni sahani kubwa ya chakula kwa ajili ya chakula chochote, lakini Chatpata Chana Raita pia ni sahani kali juu ya chakula! Kula bakuli kubwa na utajazwa, ndani ya tumbo lako na akili yako!

Nini Utahitaji

• Vikombe 2 ya mtindi
• 1 kikombe kuchemsha
• Chickpeas (chemsha na chumvi kwa ladha)
• 1 kubwa pilipili bell pilipili / capsicum diced nzuri
• 1 tsp chaat masala
• 1 tsp sukari
• 1 tsp nyepesi iliyokatwa mbegu za cumin chini ya ardhi
• 1/2 tsp poda nyekundu poda
• chumvi kwa ladha

Jinsi ya Kuifanya

1. Katika bakuli la saladi, whisk vizuri mtindi ili kuondoa uvimbe wowote.
2. Ongeza viungo vyote vilivyobaki, ladha na kuongeza chumvi ikiwa inahitajika. Changanya vizuri.
3. Piga kwa saa na utumie.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	214
Jumla ya Mafuta	6 g
Fati iliyojaa	3 g
Mafuta yasiyotengenezwa	2 g
Cholesterol	16 mg
Sodiamu	233 mg
Karodi	29 g
Fiber ya Chakula	5 g
Protini	11 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)