Vitunguu vitunguu na Peppers

Vitunguu vilivyotengenezwa na pilipili ni kuongeza kamili kwa fajitas yako au karibu na kipande cha kuku cha kukubwa. Wao ni rahisi kufanya bado ladha ni ujasiri sana.

Nini Utahitaji

• 5-10 vitunguu kijani, kubwa
• 5- 10 pilipili tamu, ndogo, iliyopangwa
• 1/3 kikombe mafuta ya mboga
• 1 kijiko chumvi
• Pipi pilipili 1

Jinsi ya Kuifanya

Kuandaa vitunguu kwa kupunguza mizizi mwisho. Osha vitunguu na pilipili vizuri na uziweke kavu na taulo za karatasi.

Weka vitunguu na pilipili kwenye sahani au kwenye bakuli la kuoka kali na uwachocheze na mafuta ya mboga. Tumia mikono yako kusukuma mafuta yote juu ya vitunguu na pilipili.

Kunyunyiza kwa uhuru na chumvi na pilipili.

Grill juu ya barbeque yako kwa muda wa dakika 10 au mpaka ngozi ya pilipili itafunikwa na ni laini.

Vitunguu vitatolewa kidogo na vilted.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	280
Jumla ya Mafuta	20 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	13 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	1,763 mg
Karodi	25 g
Fiber ya Chakula	9 g
Protini	4 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)