4-Ingredient Crock Pot Nyama ya Nguruwe au Nguruwe

Mapishi ya mikoba ni chaguo rahisi na ladha kwa mtu yeyote aliye na wakati usio wa kutosha kupika. Tu kutupa viungo katika crockpot na kusahau kuhusu kwa saa kadhaa! Kichocheo hiki kinafaa sana: Ni juu yako! Tumia nyama ya nyama ya nyama, nyama ya nguruwe, nyama ya nyama ya nguruwe, au nyama nyingine katika kichocheo hiki cha polepole cha kupikia jikoni.

Nini Utahitaji

• Pili 2 ya chuga (au nguruwe ya nguruwe, au pande 3 za mapaja zisizo na faida)
• 1 vitunguu kubwa, chunks
• chumvi na pilipili (kula ladha, au chumvi au chumvi iliyohifadhiwa)
• 1 (16 oz) mchuzi wa bluu ya mvinyo

Jinsi ya Kuifanya

1. Kata nyama au kuku ndani ya cubes.
2. Nyama ya msimu na chumvi na pilipili au mchanganyiko wa sahani, kama unavyotaka. Tuma kwa jiko la polepole.
3. Nyunyiza vitunguu juu ya nyama.
4. Mimina mchuzi wa barbeque juu ya safu ya vitunguu.
5. Funika sufuria na upika juu ya LOW kwa masaa 7 hadi 9, au mpaka nyama ni zabuni ya kutosha.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	468
Jumla ya Mafuta	16 g
Fati iliyojaa	6 g
Mafuta yasiyotengenezwa	7 g
Cholesterol	135 mg
Sodiamu	922 mg
Karodi	33 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	45 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)