Casserole hii ya ladha ni sahani ya kila mmoja kuchanganya maharage, nyama ya nyama, nyanya na viazi. Vipande hupika kwa ukamilifu katika jiko la polepole.
Nini Utahitaji
- 1/2 kikombe cha vitunguu kilichokatwa
- 1 1/2 lbs chini ya chuck, hupunjwa na kunywa
- 6 viazi za kati, zilizokatwa
- 1 inaweza maharagwe nyekundu, yametiwa
- 1 unaweza nyanya iliyochanganywa na 2 tbsp. unga au 1 supu ya nyanya
- 1/2 kijiko cha vitunguu poda
- chumvi na pilipili, ili kuonja
Jinsi ya Kuifanya
- Weka kitunguu kilichochwa chini ya jiko la polepole.
- Tabaka yenye nyama ya nyama ya hudhurungi, viazi iliyokatwa, na maharagwe.
- Kuenea nyanya au supu juu ya tabaka zote na kuinyunyizia vipindi kama unavyotaka.
- Funika na upika chini kwa masaa 7 hadi 9.
Inatumikia 4 hadi 6.
Mapendekezo zaidi ya Slow Cooker Mapishi
Unataka maelekezo ya kupikia mkojo rahisi zaidi? Angalia vipendee hivi.
- Mchuzi wa Spika wa Spika na Maharagwe Ya Mchanganyiko wa Barbeque
- Maharage ya Calico na Nyama ya Nyama
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 437 |
| Jumla ya Mafuta | 16 g |
| Fati iliyojaa | 6 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Sodiamu | 134 mg |
| Karodi | 33 g |
| Fiber ya Chakula | 8 g |
| Protini | 39 g |