Mchicha huu na mchele wa kahawia hucheka hupendezwa na parsley kidogo na Cheddar jibini. Ni kitamu sana kwamba hata watoto watafurahia, na wazazi watapenda ukweli kwamba umejaa punda kamili ya mchicha wa afya.
Nini Utahitaji
- 3/4 kikombe cha rangi ya mchele mweusi
- 1/2 kikombe kilichopangwa Cheddar jibini
- Mayai 2, kupigwa
- Vijiko viwili vilivyokatwa parsley safi, au kijiko 2 kilichouka kavu ya parsley
- 1/2 kijiko chumvi
- 1/4 pilipili pilipili
- Pound 1 iliyochapishwa safi mchicha
- Vijiko viwili vyema vyema vya kavu au vidonda vya ngano
- Kijiko cha 1 cha siagi, kilichokaa
Jinsi ya Kuifanya
- Punga mchele wa kahawia, kufuata maelekezo ya mfuko. Kuchanganya mchele uliopikwa na jibini la Cheddar iliyopikwa.
- Katika bakuli tofauti kuchanganya mayai, parsley, chumvi, na pilipili. Koroga mchanganyiko mawili pamoja na kuongeza mchicha wa mbichi.
- Mimina kwenye bakuli 2/2-quart iliyopigwa.
- Koroa pamoja makombo ya mkate au ngano ya ngano na kijiko cha 1 cha siagi iliyoyeyuka. Nyunyiza juu ya bakuli ya mchicha wa mchicha.
- Bika saa 350 ° F kwa dakika 30 hadi 35.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 317 |
| Jumla ya Mafuta | 17 g |
| Fati iliyojaa | 9 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 5 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sodiamu | 352 mg |
| Karodi | 27 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 16 g |