Kichocheo hiki kinasimama kwa ajabu kwa jibini katika sahani, mboga na viazi za viazi, na, pamoja na ladha yake nyembamba na yenye chumvi, ni mchuzi bora wa chakula kwa watoto.
Hufanya vikombe 1 1/2.
Nini Utahitaji
- 1 kikombe chachu ya lishe
- Vijiko 3 Mafuta
- 1/4 kikombe pamoja na vijiko 2 vya mchuzi wa unga
- 1 kikombe cha maziwa ya soya yasiyo ya maziwa (kutumia moja yenye wakala wa kuenea, kama Silk)
- 1/4 kikombe pamoja na vijiko 2 Maji
- Vijiko 3
- Tahini (pia hujulikana kama seti)
- Chumvi, kulahia
Jinsi ya Kuifanya
- Kuchanganya chachu ya lishe, unga na mboga ya mchuzi katika sufuria ndogo, kuchanganya pamoja mpaka kuunganishwa.
- Ongeza maziwa ya soya, maji, na tahini, na ugeuke joto hadi katikati, kuchanganya mpaka poda yote itafutwa na mchuzi ni laini. Joto hadi tu uene na joto, karibu dakika 2-3. (Kama bado kuna ladha ya unga katika mchuzi, jika kwa kuongeza dakika 1-2 juu ya joto la chini sana, na kuongeza kijiko 1 cha maji ikiwa ni lazima)
- Zima joto na kuongeza chumvi kwa ladha.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 132 |
| Jumla ya Mafuta | 6 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 339 mg |
| Karodi | 15 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 4 g |