Nyanya zilizopikwa ni kitamu cha kulia, hasa wakati nyanya za bustani-safi zinapatikana.
Nyanya hizi za nyanya zimepigwa na mikate ya mkate iliyokataliwa na jibini la parmesan kisha limefunikwa. Nyanya zilizokatwa na jibini la Parmesan.
Nini Utahitaji
- Nyanya 2 za kati
- Vijiko 1 Divai ya haradali (kama inahitajika)
- chumvi kwa ladha
- pilipili nyeusi kwa ladha
- pilipili ya cayenne
- Vijiko 3 vya siagi (kilichochomwa)
- 1/4 kikombe
- mikate ya mkate (faini, kavu, na msimu)
- 1/4 kikombe cha parmesan jibini (grated)
Jinsi ya Kuifanya
- Kata nyanya kwa nusu; kuenea upande wa kata na haradali na kunyunyiza na chumvi kidogo, pilipili, na pilipili ya cayenne ili kuonja.
- Changanya siagi iliyoyeyuka, makombo ya mkate, na jibini la Parmesan.
- Spoon crumb mchanganyiko juu ya kila nusu ya nyanya.
- Weka chini ya broiler na broil mpaka makombo yamefunikwa na nyanya ni zabuni.
Unaweza pia kuwa
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 137 |
| Jumla ya Mafuta | 11 g |
| Fati iliyojaa | 6 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sodiamu | 269 mg |
| Karodi | 7 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 3 g |