Supu ya Nyanya safi Na Mchele

Supu hii ni njia nzuri ya kutumia nyanya za majira ya joto, na ni ajabu kushangaza na kupika. Supu ya nyanya inajumuisha mchele na mboga mbalimbali za kung'olewa kwa ladha ya safi-kutoka-ya-bustani.

Jisikie huru kuchukua vikombe 1 hadi 2 vya mchuzi wa kuku na juisi ya nyanya au Juisi ya V-8 ya mboga kwa ladha zaidi. Au badala ya mchuzi wa kuku na mchuzi wa mboga kwa chaguo la mboga.

Kutumikia supu na sandwiches ya jibini ya grilla kwa chakula cha mchana cha kuridhisha na ladha au chakula cha jioni.

Angalia pia
Rahisi Creamy Nyanya supu

Nini Utahitaji

• 1 vitunguu kikubwa
• Karoti 1 kati
• Vijiko 3 vya siagi
• 1/2 kikombe kikamilifu chopped celery
• 8 nyanya kubwa,
• kupunjwa, mbegu, na kung'olewa
• 8 vikombe kuku mchuzi
• Vijiko 3 havivuki mchele wa muda mrefu au mchanganyiko wa mchele
• 1/2 kijiko cha chumvi cha kosher, au ladha
• 1/8 kijiko au thyme ya majani ya kavu, au ladha
• Pilipili nyeusi nyeusi, ili kuilahia
• 1/4 kikombe kikamilifu chopped parsley safi

Jinsi ya Kuifanya

1. Piga vitunguu; kata ndani ya robo na kipande kidogo. Panga karoti nyembamba.
2. Sungunua siagi kwenye tanuri ya Kiholanzi au hifadhi ya joto kati. Ongeza vitunguu, karoti, na celery; kupika hadi kunyoosha lakini sio rangi ya mchanganyiko, ikichochea mara kwa mara.
3. Ongeza nyanya na kiasi kidogo cha mchuzi wa kuku kwenye sufuria na kuleta simmer. Kupunguza joto chini na kuendelea kupika kwa dakika 15.
4. Ongeza mchuzi wa kuku na mchele uliobaki na sufuria na msimu na chumvi, thyme , na pilipili.

1. Kuongeza joto hadi kati na kuleta supu ili kuiga. Kupunguza joto chini na kufunika sufuria. Endelea kupika kwa muda wa dakika 20 hadi 30, au mpaka mchele upepesi.
2. Ikiwa ungependa, mchanganya vikombe vidogo vya supu na uongeze tena kwenye mchanganyiko kwa supu ya mzizi.
3. Kutumikia kupambwa na parsley.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	75
Jumla ya Mafuta	4 g
Fati iliyojaa	2 g
Mafuta yasiyotengenezwa	1 g
Cholesterol	9 mg
Sodiamu	707 mg
Karodi	7 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	3 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)