Nyama ya nyama ya nyama, jibini, na mikate ya mikate hufanya kujaza kwa vidole vya kabichi vilivyotiwa kitamu. Ikiwa unapendelea mchele katika mchanganyiko wa nyama, pata makombo ya mkate na takriban 3/4 kikombe cha mchele uliopikwa na uacha maziwa. Kwa chakula cha chini cha carb, chagua mikate ya maziwa na maziwa kuongeza kijiko cha cauliflower kilichosababisha kidogo "mchele" kwa mchanganyiko wa nyama. Vitambaa vya kabichi vinapigwa na miche ya bakoni na kuoka kwa ukamilifu.
Nini Utahitaji
- 12 kubwa majani ya kabichi
- 1 1/2 paundi ya nyama ya nyama (konda)
- 1/4 kikombe cha vitunguu chungu
- 1 kijiko cha chini cha kijiko
- Vikombe 1 1/2 zilizopangwa Cheddar jibini
- 2/3 kikombe crumbs mikate kavu
- 1 kikombe maziwa
- Vijiko 2 vya chumvi
- 1 kikombe cha juisi ya nyanya
- 6 hupiga bacon
Jinsi ya Kuifanya
- Kabichi ya kupikia inacha majini, maji ya chumvi hadi zabuni na rahisi, kwa dakika 5. Vinginevyo, microwave kichwa kimoja cha kabichi kwa dakika 12 hadi 15. Wakati kabichi ni baridi ya kutosha kushughulikia, suuza majani.
- Kuchanganya nyama ya nyama, vitunguu, sage, jibini, makombo ya mkate , maziwa, na chumvi. Weka kijiko kikuu cha mchanganyiko wa nyama kwenye kila jani la kabichi; kuinua, tucking inakaribia ndani ili kuimarisha nyama ndani. Salama na meno.
- Weka sahani ya kuoka na kuongeza 1 kikombe maji, mchuzi au nyanya juisi. Funika kikapu cha kabichi na vipande vya bakoni na uoka kwenye 350 F kwa dakika 45 hadi 55.
Vidokezo
Badala ya juisi ya nyanya, jumuisha nyanya 14.5 ya nyanya iliyokatwa na mchuzi wa nyanya ya mchuzi wa 8 na kumwaga juu ya sahani za kabichi kabla ya kuoka.
Weka mikate ya mikate na maziwa na cauliflower "mchele" kwa sahani ya chini ya carbu.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 679 |
| Jumla ya Mafuta | 38 g |
| Fati iliyojaa | 19 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 13 g |
| Cholesterol | 176 mg |
| Sodiamu | 1,488 mg |
| Karodi | 29 g |
| Fiber ya Chakula | 6 g |
| Protini | 55 g |