Dinners rahisi, viungo rahisi, rahisi kabisa!
Katika kipindi cha pili cha mfululizo wa sehemu mbili, tutatumia viungo 15 kufanya vyakula 10 vya haraka vya haraka na vyema vya sukari ambavyo vinakutakia wewe na familia yako.
Maelekezo haya ya haraka ni ya jumla kwa madhumuni, kwa hiyo ikiwa una kidogo au kidogo kidogo ya viungo, usijifuru! Tumia kile ulicho nacho, msimu wa kulawa, na chakula chako kitakuwa bora! Chakula cha jioni cha usiku cha usiku lazima iwe rahisi na rahisi kwa hivyo hakuna maelekezo yaliyo na nguvu hapa!
Mwisho wa Orodha ya Viungo ya Fadhila ya Furaha
-Kuama ya kifua, usio na uhaba, usio na ngozi
- Cilantro
-Magambo
- mkate wa Kifaransa
-Garlic, safi au iliyokatwa
-Kujibika kwa Kiitaliano
-Lemon au chokaa
-Mozzarella
-Onion
-Pasta, nafaka nzima au multigrain
-Poto
-Spinach
-Nyanya
Maharagwe ya Maharage, makopo
-Zucchini
* Msingi wa msingi wa chumvi, pilipili, mafuta na siki hazijumuishwa katika viungo 15.
Usiku wa 6
Kuku Lime Grilled na Cilantro-Lime Viazi iliyotiwa na Nyanya Grilled Halves
Viungo: Kuku, chokaa, cilantro, viazi, nyanya, vitunguu
Maelekezo:
Kuku: Toss matiti ya kuku na juisi ya limaa, chumvi, na pilipili- kuruhusu marinade kwa masaa kadhaa ikiwa inawezekana - bora kama hii imefanywa kabla ya kazi na kuruhusiwa kukaa siku zote. Kuku kuku kula hadi kupikwa.
Nyanya: Weka nyanya na shimo na juisi ya chumvi na chumvi
Viazi: Toss viazi zilizogawanyika na maji ya chokaa, mafuta ya mzeituni, chumvi, pilipili na vitunguu vilivyokatwa. Chaka katika tanuri saa 375 * hadi kupikwa.
Toss viazi na cilantro kung'olewa kabla ya kutumikia.
Usiku wa 7
Grilled Veggie Sandwich na Kueneza White Bean
Viungo: mkate wa Kifaransa, zukchini, nyanya, maharagwe nyeupe, vitunguu, vitunguu, mchicha.
Kuenea kwa maharagwe nyeupe: Panda maharagwe nyeupe na vijiko viwili vya mafuta, vitunguu na chumvi na pilipili hadi laini.
Veggies: Toss zucchini iliyokatwa, nyanya na vitunguu na mafuta ya mzeituni na chumvi na pilipili .Ganda kwenye joto la kati hadi laini.
Mkate: Chakula kidogo kilichokatwa na mafuta ya mafuta, grill hadi kuchapishwa.
Kusanyika kwa kuenea kwa maharagwe ya mkate, na vijiko vya safu na mchicha juu. Kisha kufurahia!
Usiku wa 8
Iliwashwa na yai na toast na Saladi ya Grilled Veggie Spinach
Viungo: Yai, Kifaransa mkate, zukchini, nyanya, vitunguu, mchicha.
Maelekezo: Toss zucchini, nyanya, na vitunguu vipande vyenye mafuta, chumvi na pilipili. Grill juu ya joto la juu hadi kupikwa. Kushika yai katika maji ya moto. Kumtumikia saladi na mchicha, msingi wa mboga iliyotiwa, yai iliyokatwa, iliyohifadhiwa na chumvi, pilipili na kitambo cha Italia na upande wa mkate wa Kifaransa.
Usiku wa 9
Pasta Marinara na Breast ya Kuku iliyotiwa
Viungo: Mchicha, vitunguu, kuku, msimu wa Kiitaliano, mozzarella, pasta, nyanya, vitunguu.
Maelekezo:
Marinara: Katika sufuria ndogo ya mchuzi suti vitunguu na vitunguu na mafuta hadi vitunguu ni translucent. Ongeza angalau kikombe 1 kilichokatwa au nyanya za makopo na 2 tsp msimu wa Kiitaliano. Endelea kumaliza mpaka nyanya zimevunjika na kuanza kuunda mchuzi. Ikiwa unapendelea marinara yenye laini tu mchanganyiko mchanganyiko mpaka laini.
Pasta: kupika kulingana na mwelekeo wa mfuko
Kuku: Kipande cha kuku cha kando upande wake ili kuunda mfukoni. Vifaa na mchicha, vitunguu, na mozzarella. Bika limefunikwa kwenye tanuri saa 375 * mpaka kuku hupikwa kupitia- dakika 30. Kutumikia kuku iliyopandwa na mchuzi na pasta.
Usiku wa 10
Sandwichi za Kuku Kuku
Viungo: Kuku, Kifaransa Mkate, Nyasi ya Kiitaliano, vitunguu, Mozzarella, Mchicha, Zucchini, Nyanya
Maelekezo: Kuku ya msimu na msimu wa Kiitaliano, chumvi na pilipili na grill mpaka kupikwa. Toss nyanya na nyanya iliyokatwa na chumvi, pilipili na mafuta, grill hadi laini kwenye joto la kati. Chakula kidogo kilichochapwa mikate na mafuta na grill mpaka utakula. Kukusanya sandwich na kuwekwa kwa kuku, veggies, mozzarella na mchichaji kati ya vipande vya mkate vya grilled.