Kamba ya Casserole Recipe

Haraka kuandaa kichocheo hiki cha kifaha cha kaa na unaweza kurejea chakula cha kawaida cha wiki mbili kwa kitu maalum cha ziada. Kutumikia kwenye vyama vya chakula cha jioni au mikusanyiko ya familia pia.

Nini Utahitaji

• 1 inaweza (ounces 7 hadi 8) kupika nyama
• 1 unaweza cream ya supu ya uyoga, (98% kupunguzwa mafuta)
• Chumba cha 1/2 cha kikombe kilichopangwa kamba
• 1/2 kikombe kilichokatwa kijani pilipili
• 1/2 kikombe kilichochwa celery
• 1/2 kikombe mayonnaise
• Mchuzi wa Tabasco, kulawa
• Cajun seasoning, kulahia

Jinsi ya Kuifanya

1. Kuchanganya viungo vyote katika bakuli kubwa ya kuchanganya.
2. Mimina kwenye safu ndogo 1-1 / 2-quart bakuli bakuli. Bika saa 350 ° kwa muda wa dakika 45 hadi 55, au hadi moto na ukiwa.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	498
Jumla ya Mafuta	43 g
Fati iliyojaa	17 g
Mafuta yasiyotengenezwa	10 g
Cholesterol	116 mg
Sodiamu	592 mg
Karodi	14 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	14 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)