Karatasi ya Peanut ya Chokoleti ya Supu ya Pasaka Yaenea Recipe

Ni vigumu kupata njia bora (na afya) ya kukabiliana na tamaa ya sukari kisha kufurahia baadhi ya mafuta "nzuri" kutoka vyakula kama karanga na avocados. Mafuta ya afya yanawawezesha kusikia ukiwa na kuridhika na huduma ndogo tu inapaswa kuzuia tamaa bila ya kutafuta kitu kingine cha kula.

Kichocheo hiki kina viungo 3 tu, pamoja na chaguo lako la sweetener la sukari (kioevu cha stevia kinapendekezwa sana, kwa sababu haibadili texture ya mapishi kwa njia yoyote). Asali ni mbadala mwingine wa sukari asilia ambayo haiwezi kubadili texture lakini bila shaka ingebadilika habari ya lishe. A

Swerve brand hutoa sweetener granulated au confectioner ya sukari ambayo ni nzuri sana na inaweza kufanya kazi katika mapishi hii. Imefanywa kutoka erythritol na haitoi utamu kama vile stevia. Hadi 3/4 ya kikombe inaweza kuhitajika kufikia ufanisi sawa, lakini kuanza ndogo na ladha na ukebishe unapoenda. Kama mwongozo, ukitumia 1/2 kikombe cha erythritol na kuongeza katika stevia fulani ya maji ili kuongeza na kusawazisha nje uzuri hufanya mchanganyiko kamili.

Info ya lishe:

Kutumikia ukubwa: vijiko viwili, kalori: 246, kalori kutoka kwa mafuta: 216, Jumla ya mafuta: 24 g, mafuta yaliyojaa mafuta: 11.9 g, mafuta ya mafuta: 0 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium 0 mg, Jumla ya wanga: 12.4 g, Diari Fiber: 6.1 g, Sugars: 0 g, Protein: 6.9 g, Vitamini C: 0%, Vitamini A: 0%, Iron: 2%, Calcium: 28%

Nini Utahitaji

• 8 ounces karanga (iliyochomwa)
• Ounces 8 harufu ya chokoleti isiyochafuliwa (iliyokatwa)
• 1 kijiko mafuta ya nazi
• Vijiko 1 hadi 2
• chocolate kioevu stevia (au favorite
• sweetener sukari ya uchaguzi)

Jinsi ya Kuifanya

1. Ongeza karanga kwa processor ya chakula na mchakato mpaka karanga ni laini kabisa (inaweza kuchukua dakika chache).
2. Ongeza mafuta ya chokoleti na yazi nazi na mchakato mpaka laini kabisa bila uvimbe. Unaweza kuhitaji kupiga pande kila baada ya dakika chache halafu unapiga tena ili kupata texture laini.
3. Ladha na kurekebisha sweetener ikiwa inahitajika.
4. Haina haja ya friji, lakini ikiwa haitumii ndani ya wiki, mahali kwenye friji. Fanya ngumu kwenye friji ili uondoke kwenye counter kwa muda kabla ya kutumia au kurejesha kwa sekunde 30 kwenye microwave ili iweze kuenea zaidi.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	411
Jumla ya Mafuta	32 g
Fati iliyojaa	13 g
Mafuta yasiyotengenezwa	12 g
Cholesterol	2 mg
Sodiamu	13 mg
Karodi	24 g
Fiber ya Chakula	6 g
Protini	10 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)