Safi hii iliyofunikwa kwa kikapu ya majira ya joto imejaa cheese kidogo ya Parmesan.
Nini Utahitaji
- 4 kati ya njano ya njano
- 4 ounces sausage safi
- 1 vitunguu cha kati, kilichokatwa
- Chumvi na pilipili, ili ladha
- 2 vipande safi mkate, crumbled
- Chumvi iliyohifadhiwa, ili kuonja
- Vijiko 2 hadi 3 jibini Parmesan
Jinsi ya Kuifanya
1. Chemsha kikapu hadi tu. kuhusu dakika 6. Futa na ugawanye kwa makini urefu wa bawa. Kutumia kijiko, fanya vidonda nje, uangalie usivunja shells za nje.
2. Weka panya kando. Maharagwe ya kikapu katika sahani ya kuoka.
3. Katika skillet juu ya joto-kati, joto sahani na vitunguu. Ongeza chumvi na pilipili kwa ladha; kuondoa kutoka joto. Ongeza mboga ya mkoba, makombo ya mkate, na chumvi iliyohifadhiwa. Ongeza maji kidogo ikiwa mchanganyiko ni kavu sana.
4. Vipande vya kofia na mchanganyiko wa safu na kunyunyiza jibini la Parmesan; bake saa 375 ° kwa muda wa dakika 15 hadi 20, au hadi moto na rangi.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 73 |
| Jumla ya Mafuta | 4 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodiamu | 236 mg |
| Karodi | 7 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 4 g |