Asubuhi, fungua mtoto wako sanduku la sandwich (na kumbuka kwamba huingia katika rangi na ladha nyingi, pamoja na aina zisizo za gluten), mwambie kufungua mlango wa friji na kuifunga kwa chochote wanachokivutia. Muvumbuzi mdogo ndani yake atatoka nje, na yeye atasimamia mfuko wake mwenyewe na mabaki katika friji.
Baadhi ya miongozo ya msingi:
- Chagua sura.
- Chagua kujaza: kupunguzwa baridi, nyama iliyokatwa, jibini, sahani ya kuvuta sigara, maharagwe, samaki ya samaki, na vitu vingine vilivyomo ni mchezo wa haki sana: steak, kuku, nyama ya nyama ya nguruwe, samaki, shrimp, tofu, kile ambacho unachoweza kuchanga au chachu katika kujaza sandwich ya rollable.
- Chagua kuenea au kutenganisha ambayo itakwenda kwa kujaza kwako kuu (mayo, haradali, chutneys, relishes, au jams, hummus, mchuzi wa barbeque, mchuzi wa hoisin, mtindi wa Kigiriki wazi, salsa, pestos ya ladha zote, crostini inenea kwenye friji ambayo ina rufaa).
- Ya ziada: lettuce iliyokatwa au kabichi, nyanya zilizokatwa, mizaituni iliyokatwa na pickles, jalapeños, mimea safi, vitunguu vilivyotengenezwa au pilipili ya kengele, mimea, matango nyembamba iliyokatwa, uyoga. Katika baadhi ya matukio, matunda pia yanakaribishwa, kama vile vipande vyepesi au vipande vya kung'olewa, au labda baadhi ya matunda yaliyokatwa. Mbegu za alizeti, mbegu za malenge, karanga na granola pia ni mawazo. Usisahau safu na pilipili, ikiwa inafaa, au msimu mwingine ikiwa ni ya maana.
- Usifungue mchoro wako au huwezi kufungwa. Ni bora kuweka safu juu ya kila kitu juu ya ¾ ya ukingo, ukiacha eneo kidogo karibu na mipaka ya mambo ya kuacha nje wakati unapoendelea. Na kisha kwa makali ya eneo la ¼ bila kujaza, fanya smear ya condiment ya uchaguzi wako, kama haradali au mayo na kisha kama wewe roll mkeka, kuanzia na kujazwa upande karibu na wewe, rolling kuelekea makali tupu, kujaza kutaweka kwenye nafasi tupu, kwa hakika kuacha wewe na nafasi ya kutosha ili kondomu ya makali itasaidia kuimarisha ukondoni unapomaliza kusonga. Maelezo inaonekana ngumu zaidi kuliko uendeshaji halisi, au kozi.
Unaweza kuondoka wraps nzima, katika kipande kimoja kikubwa cha tube; vipande kwa nusu kwenye ulalo; au vipande vipande vipande vya 1 hadi 2-inch, kutoa upeo wa macho, ukubwa, ukubwa wa nosh-esque. Kata ndani ya vipande vidogo vidogo vidogo vyenye vitafunio vingi, pia.
Nini Rangi ni Mfuko Wako? : Unaweza kutumia vifuniko vya unga wa zamani, au angalia paket zilizoitwa "wraps", ambazo mara nyingi ni nyembamba na zinaweza kupendekezwa (kwa mfano, haziwezekani kupasuka).
Kuna tani ya wraps tofauti (na rangi) tofauti zinazopatikana kwa urahisi katika maduka makubwa nchini kote. Mabadiliko ya nyundo - mchicha, sali ya nyanya iliyokatwa, mboga ya vitunguu, jalapeno jibini, mboga ya bustani, nafaka nzima, na mzee mzuri wa zamani kwa ajili ya wanyama wanaojitokeza sana - inakuwezesha kuunda sandwiches tofauti na kila siku ya wiki . Na kuna vichache vichache vya gluten kwenye soko, mfupa halisi kwa wale wanaohusika na familia zao. Mara nyingi huja ukubwa wa 10 au 12-inch.
Nini Watoto Wanaweza Kufanya : Ongea juu ya njia nzuri ya kupata watoto wako kushiriki katika kufikiri juu ya mambo mapya kula chakula cha mchana. Weka mkeka kwenye meza, fungua mlango wa friji na uwaache kupata ubunifu.