Vegan TVP Sloppy Joes Recipe

Inatafuta mapishi ya TVP ya joka ya TVP ? Joes hizi zenye nyama zisizo na nyama zinazotolewa na TVP ni kamili kwa watoto wako wa mboga au vegan au vijana na ni afya zaidi kuliko joes ya kawaida, na kichocheo hiki ni moja ya maelekezo maarufu ya vegan kwa kutumia TVP hapa TheSpruce.

Joes sloppy ni ya kupendeza (na ya kutisha!) Kula, na watoto huwapenda kwa chakula cha mchana, picnics au chakula cha jioni. Hii afya (au angalau ya afya!) Mboga sloppy joes mapishi ni ya maandishi TVP majira ya kisasa (textured mboga mboga) badala ya nyama na ni mboga mboga na vegan.

Je, umesalia? Jambazi la jipu linaloweza kutumiwa linaweza kutumika juu ya njia ile ile ambayo unaweza kutumia upungufu wa pili : fanya pilipili ya machupi ya machungwa, fanya ndani ya pilipili ya kengele na mchele, au ugawanye tu vitu vyako vilivyo kwenye vifuniko vya ukubwa wa kibinafsi na uimbe kwenye friji, uwe alishika mapema asubuhi wakati unahitaji kuondokana na mlango haraka na bado haujaja chakula cha mchana!

Kutumia TVP badala ya nyama hufanya haya mazuri ya jozi ya cholesterol yasiyo na mafuta na ya chini sana kuliko mafuta ya ng'ombe au hata uturuki wa sloppy joe mapishi, na, TVP ni chakula kizuri kwa wote kununua kwa wingi (angalia mapipa mengi kwa asili yako ya asili kuhifadhi mboga) na kuingiza ndani ya repertoire yako ya chakula ikiwa unapika kwenye bajeti: ni biashara wakati ununuliwa kwa wingi. Ikiwa unatafuta wazo la chakula cha mchana cha kirafiki na la bajeti au wazo la mchanga wa mboga mboga , utaenda kupenda joes hizi za kisasa na TVP.

Nini Utahitaji

• 2-3 tbsp. mafuta ya mizeituni
• Vitunguu 1, imetajwa
• Pilipili 1 ya kijani au nyekundu ya kengele, imetajwa
• 1 1/2 vikombe mboga mboga
• 2 1/2 vikombe nyanya mchuzi
• 1 tbsp. poda ya pilipili
• 1 tbsp. mchuzi wa soya
• Dash mchuzi wa moto au mchuzi wa tabasco (hiari)
• 1 tbsp. sukari
• Vikombe 1 1/2
• TVP
• Chumvi na pilipili ili kuonja

Jinsi ya Kuifanya

1. Katika skillet kubwa, sautee vitunguu na bell pilipili katika mafuta kwa dakika 3 hadi 5, au mpaka vitunguu ni laini.
2. Kupunguza joto kwa chini na kuongeza mchuzi wa mboga na mchuzi, kuchochea kuchanganya vizuri. Mara mchuzi na nyanya ni pamoja na moto, kuongeza mchuzi wa pilipili, mchuzi wa soya, mchuzi wa moto au mchuzi wa Tabasco, sukari na TVP, na kuchochea vyema kuchanganya.
3. Ruhusu kupika kwa dakika zaidi ya 15 na msimu pamoja na chumvi na pilipili.

1. Ladisha, na urekebishe msimu wa kulahia.
2. Mchanganyiko wako wa kijani wa jozi wa jozi utapunguza kidogo kama unavyopona, usiwe na wasiwasi ikiwa inaonekana nyembamba sana wakati wa kupikia.
3. Spoon mchanganyiko wa TVP joe kwenye jozi ya hamburger na utumie moto. Ikiwa unapendelea unyevu mdogo wa jozi, unachochea hamburger kwanza ni wazo nzuri.

Kuangalia mawazo zaidi kuhusu nini cha kufanya na TVP? Hapa kuna mapishi zaidi ya mboga mboga na vegan kutumia TVP .

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	221
Jumla ya Mafuta	8 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	439 mg
Karodi	34 g
Fiber ya Chakula	6 g
Protini	7 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)