Asparagus ni mojawapo ya vyakula hivyo ambavyo vinapopigwa baraka, vinahitaji kuimarisha ladha kidogo kwa sababu ladha ya asili ni ya ajabu sana. Kwa rahisi na yenye afya ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga na vidogo kwa barbecue yako, jaribu kichocheo hiki rahisi cha aspergi ya grilled.
Mafuta mazuri ya divai yatakutumikia vizuri wakati wa kufanya sahani yoyote ya mboga rahisi, na sawa na chumvi na pilipili yako: kutumia chumvi nzuri ya chumvi au chumvi la bahari, na pilipili nyeusi nyeusi. Jihadi kidogo juu ya kupima na wingi wa viungo, na zaidi kuhusu ubora, kwa maneno mengine, katika mboga mboga kama vile hii ya asparagus upande wa grilled.
Kuangalia mawazo zaidi ya mazao ya barbeu ya mboga? Hapa ni nini cha kula kwa wanyama wa mboga .
Nini Utahitaji
- Pipu 1 safi ya asparagus
- 1 tbsp mafuta ya mizeituni
- 1/2 tsp chumvi
- 1/4 tsp pilipili
Jinsi ya Kuifanya
Tumia pamoja viungo vyote, kuhakikisha asparagus imefungwa vizuri na chumvi na mafuta.
Weka kwenye grill na kuruhusu kupika kwa angalau dakika 5, ukageuka mara kwa mara.
Zaidi ya Mapishi ya Barbeque ya Vegetarian na Vegan :
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 53 |
| Jumla ya Mafuta | 4 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 293 mg |
| Karodi | 5 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 3 g |