Hapa ni rahisi haraka na rahisi rahisi mchele pilaf bila bure na parsley safi na almond. Supu hii rahisi ya mchele ingeweza kufanya sahani nzuri ya gluteni isiyo na sehemu kamili kwa ajili ya unga wa mboga, au, kuongeza vifungu na kuifanya sahani kuu. Kichocheo hiki ni mboga mboga na vimbi kama vile gluten-bure na bila ngano.
Recipe kwa heshima ya vyakula vya Ener-G.
Vidokezo Vingine vya Kupikia Gluten-Free
- Recipe ya Free-Gluten-Free na Mawazo ya Chakula
- Mawazo ya ngano na Gluten kwa Kila Chakula
- Kupika chakula cha likizo cha Gluten
Nini Utahitaji
- 1 kikombe cha Basmati mchele
- Vijiko 2 vya mafuta
- Vikombe 2 vilivyotengenezwa kwa mchuzi wa mboga ya gluten
- Kijiko 1 cha mchuzi wa soya wa gluten
- 1 kikombe kilichokatwa parsley safi
- Vijiko viwili vilivyotengenezwa
Jinsi ya Kuifanya
- Chakula cha mchele wa Basmati katika vijiko 2 vya mafuta kwenye skillet au puapu mpaka ni rangi ya dhahabu. Ongeza mchuzi wa mboga na pilipili. Kuleta kwa chemsha, kisha simmer kwa muda wa dakika 45. Mchele lazima uwe na zabuni na maji yote yamefyonzwa. Baada ya kupikwa kikamilifu, mchele wa Basmati utakuwa na uzuri mzuri na usiwe mushy.
- Koroa mchuzi wa soya, parsley na almond. Funika na basi mchele wa mvuke juu ya joto la chini mpaka parsley inapendezwa tu.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 223 |
| Jumla ya Mafuta | 3 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 615 mg |
| Karodi | 42 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 7 g |