Oats usiku ni kifungua kinywa kamili kama unataka chakula bora, lakini hawataki kuongeza chochote zaidi kwa njia ya asubuhi yako. Maziwa yaliyotengenezwa, maziwa na viungo vingine vichafu vinajumuishwa kwenye chombo na kushoto ili kulala usiku moja kwenye jokofu. Oats kuwa laini na creamy asubuhi, kama oatmeal kupikwa polepole. Mbegu za Chia, zinazojulikana kwa omega-3 na faida zingine za afya, hufurahia pia na kuongeza harufu nzuri ya nutty.
Silasi kidogo ya maple, sinamoni na vanilla kufanya sahani hii ya kifungua kinywa tu tamu ya kutosha. Niliongeza cherries zenye kavu, mlozi na ndizi kwenye mgodi kwa uzuri wa asili na ziada. Swapisha haya nje kwa vitambaa vyako vya kupenda, kama vile vipande vya apple safi na walnuts au berries safi, karanga za nazi na macadamia. Kutumikia na juisi safi au kikombe nzuri cha pombe baridi .
Nini Utahitaji
- 1 kikombe kilichotokwa / oats ya zamani
- Mbegu 1 kijiko cha mbegu
- 1/2 kijiko chini ya sinamoni
- 1 chumvi chumvi
- 1/4 kikombe cha cherries kavu
- 1/2 kikombe wazi Kigiriki mtindi
- 1 kikombe cha maziwa au maziwa yasiyo ya maziwa
- Vijiko 2 vya mapira syrup
- 1/4 kijiko cha vanilla dondoo
- 1/4 kikombe cha mlozi kilichochapwa
- Ndoa 1 ya kati, iliyopigwa na iliyokatwa
Jinsi ya Kuifanya
- Kuchanganya oats, mbegu za chia, mdalasini, chumvi, cherries kavu, mtindi, maziwa, siki ya maple, na vanilla katika jar kubwa au chombo cha kati kilicho na kifuniko. Koroa vizuri.
- Jalada na friji usiku mmoja.
- Asubuhi ya pili, tumieni katika bakuli mbili na juu kila mmoja na mlozi na ndizi.
Kumbuka: Oatmeal usiku utaendelea kwenye friji kwa muda wa siku 3.