Pipi na Pipi za Mchele

Pilipili za bluu zimejaa tani na mchanganyiko wa mboga zilizokatwa kisha zimewekwa na makombo ya viazi za viazi. Hii ni mchanganyiko wa ladha mzuri kwa pilipili iliyopigwa. Weka pilipili ya kijani, au uwasilishe rangi na pilipili nyekundu na nyekundu.

Nini Utahitaji

• 6 pilipili kengele
• Vikombe 1 1/2
• mchele uliopikwa
• 1 unaweza au pouch (takriban 7 ounces) tuna, iliyochafuliwa na iliyopigwa
• 1/2 kikombe kilichochwa celery
• Vijiko viwili vya vitunguu vilivyokatwa
• Vijiko viwili vilivyokatwa vyema vya pimento
• 1/2 kijiko chumvi
• Dashipili
• 3/4 kikombe mayonnaise
• 1/2 kikombe kilichowashwa chips viazi

Jinsi ya Kuifanya

1. Kata pilipili kwa urefu wa nusu; kuondoa vichwa na mbegu. Pipi pilipili kwa kiasi kidogo cha maji ya moto ya chumvi kwa dakika 5; kukimbia. Kunyunyiza pilipili ndani na chumvi kidogo; mahali katika sahani ya kuoka isiyojulikana.
2. Katika bakuli, kuchanganya mchele na tuna, celery, vitunguu, pimiento, 1/2 kijiko chumvi na pilipili dash. Upole koroga katika mayonnaise hadi vizuri.
3. Mchanganyiko wa mchele wa vijiko vya vijiko katika vifuniko vya pilipili. Mimina kikombe cha maji ya 1/2 ndani ya sahani ya kuoka karibu na tani na mchele iliyopigwa. Nyunyiza makombo ya viazi ya viazi juu ya kila pilipili ulioingizwa.

1. Piga tani na mchele uliowekwa kwenye pilipili kwenye 350 F kwa dakika 30.

Hufanya pilipili zilizopandwa.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	405
Jumla ya Mafuta	22 g
Fati iliyojaa	3 g
Mafuta yasiyotengenezwa	5 g
Cholesterol	19 mg
Sodiamu	241 mg
Karodi	43 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	8 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)