Pilipili ya kijani iliyopandwa husababisha kuingia kwa kasi kwa gluten kwa sababu viungo ni kawaida bure-gluten na sahani hii ni ngumu na ladha. Majira ya joto ni wakati mzuri wa kufurahia pilipili ya kengele iliyopandwa kwenye kilele cha upya na upatikanaji wa ndani.
Nyasi ya nyama, vitunguu, nyanya , mchele, jibini na mazao yote yaliyojaa perempi safi ya kengele hutumia vizuri viungo vya kiuchumi na rahisi.
Ingawa sahani hii inachukua muda wa kuandaa, inaweza kuwa tayari siku moja au mbili kabla ya kutumikia kwa urahisi. Au, bila shaka, unaweza kufungia pilipili iliyopikwa iliyopikwa ili entry hii ya kujaza iko tayari wakati ulipo.
Nini Utahitaji
- 8 kubwa pilipili kengele pilipili
- Vikombe 2 zilizopikwa mchele wa basmati
- Pound 1 konda ya nyama au chuck
- Vijiko 2 vya mafuta
- Kikombe cha 1/2 kilichochaguliwa pilipili (matumizi ya tops yaliyohifadhiwa)
- Kikombe cha 1/2 kilikatengeneza vitunguu vitunguu
- Kikombe cha 1/2 kilichochomwa na celery
- 1 inaweza (ounces 14.5) zilizokatwa nyanya
- 1/2 unaweza kuweka nyanya
- 2 vitunguu vilivyowaangamiza safi vitunguu
- Kijiko 1 cha majani ya oregano
- 1/2 kijiko kilichokaa kavu ya majani
- Vijiko 2 vya chumvi bahari, umegawanyika (kijiko 1 cha pilipili ya kuchemsha, kijiko 1 cha nyama ya nyama ya maziwa) au ladha
- 1/2 kijiko chini ya pilipili nyeusi
- Vijiko 2 vya Worcestershire mchuzi
- 1 1/2 cusp iliyochwa chembe Ceddar jibini, imegawanyika
Jinsi ya Kuifanya
- Kata vipande vya pilipili na vichwa vya kete tu. Weka kando. Ondoa mbegu na utando kutoka kwa pilipili. Jaribu kupiga nyama ya pilipili. Hii itawazuia juisi kuvuja wakati wa kuoka.
- Blanche pilipili. Jaza sufuria kubwa nusu iliyojaa maji. Ongeza kijiko 1 cha chumvi na ulete chemsha. Ongeza pilipili, kupunguza joto, kufunika, na kupika kwa dakika 5. Panda pilipili na kuweka kando.
- Pika kikombe kimoja cha mchele wa basmati kulingana na mwelekeo wa mfuko.
- Ongeza mafuta ya mzeituni skillet kubwa. Joto hadi juu ya juu. Nguruwe ya nyama ya kahawia. Ongeza mboga mboga na kupika mchanganyiko mpaka mboga ni zabuni lakini haipatikani. Ongeza nyanya, kuweka nyanya, vitunguu vilivyomwagika, oregano, basil, chumvi 1 kijiko, na kijiko cha pili cha pilipili. Simama kwa muda wa dakika 10.
- Ongeza mchele na mchanganyiko wa nyama ya nyama iliyopikwa kwenye bakuli kubwa. Tumia kuchanganya. Ongeza nusu ya cheddar jibini iliyopangwa. Futa kuchanganya. Pipipili na mchanganyiko wa nyama na mahali pa sahani ya kuoka ya 3-quart. Juu kila pilipili na jibini iliyobaki.
- Bika saa 350 ° kwa muda wa dakika 30 au mpaka jibini inapoanza kuwaka na rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi.
Je, ni salama kula mchele? Soma zaidi...
Kumbusho: Daima uhakikishe kwamba kazi yako inakabiliwa, vifaa, mifuko, na zana hazina bure ya gluten. Daima kusoma maandiko ya bidhaa. Wazalishaji wanaweza kubadilisha muundo wa bidhaa bila taarifa. Unapokuwa na mashaka, usiuuze au utumie bidhaa kabla ya kuwasiliana na mtengenezaji ili uhakikishe kwamba bidhaa hiyo haitakuwa na gluten.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 431 |
| Jumla ya Mafuta | 12 g |
| Fati iliyojaa | 4 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 6 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Sodiamu | 740 mg |
| Karodi | 56 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 24 g |