Unaweza kutumia Kielbasa, Knackwurst, au Bratwurst kwa mapishi ya casserole ya moyo ambayo ni kamili kwa usiku wa baridi baridi. Mchanganyiko wa sausages na mboga na sauerkraut ni ladha, moyo, na joto.
Je! Unajua kwamba sauerkraut ni nzuri sana kwako? Ni juu ya sodiamu, lakini pia ina mengi ya prebiotics, ambayo ni virutubishi ambavyo probiotics, bakteria na afya unayohitaji, kulisha. Kusafisha sauerkraut itasaidia kupunguza kiwango cha sodiamu.
Tumia kichocheo hicho cha moyo na saladi ya kijani iliyopigwa na vinaigrette nyepesi na rahisi, na uyoga uliogawanywa na nyanya zabibu zilizochanganywa. Mvinyo mwekundu mwekundu ni ufuatiliaji mkubwa. Kwa dessert, kutoa kitu tamu na mwanga, kama vile gelato au sherbet iliyojaa na siki ya balsamic.
Nini Utahitaji
- 1 nyekundu kengele pilipili , kung'olewa
- 1 vitunguu nyekundu, kung'olewa
- 3 karafuu vitunguu, chungu
- Vijiko viwili vya siki nyeupe divai au apple cider siki
- 1 kijiko cha caraway mbegu
- Vijiko 1 vya sukari kahawia
- 1-1 / 2 pounds kuvuta kikamilifu kupikwa Kijerumani sausage, iliyokatwa
- 1 (saa 16)
- jar sauerkraut , kuchafuliwa na kufutwa
Jinsi ya Kuifanya
Preheat tanuri hadi digrii 350.
Kuchanganya pilipili ya kengele, vitunguu, vitunguu, siki nyeupe ya divai, mbegu za caraway, sukari ya kahawia, na sahani iliyokatwa katika sahani ya 2 1/2-quart ya bakuli ambayo imejaa vidonge au mafuta na kuchanganya kwa upole. Funika na sauerkraut iliyotiwa na iliyotiwa.
Funika sahani na foil au kifuniko na bake kwenye digrii 350 hadi ukitengeneze kwa njia na kupumua, dakika 35 hadi 40.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 323 |
| Jumla ya Mafuta | 22 g |
| Fati iliyojaa | 8 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 10 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Sodiamu | 1,185 mg |
| Karodi | 19 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 14 g |