Safi ya spicy hufanya hii supu ya lentil ya moyo. Kutumia kuku na apple sausage, andouille, au sausage yako mwenyewe ya kuvuta sigara katika supu hii.
Hii inafanya safu kubwa ya supu kwa familia kubwa au chama, au kufungia kundi kwa baadaye.
Nini Utahitaji
- Pipa lulu 1
- Kikombe 1 kilichokatwa celery
- Kikombe 1 kilichokatwa vitunguu
- 1 kikombe diced karoti
- 2 karafuu vitunguu, vilivyokatwa
- Ounces 12
- sausage ya kuvuta , kuku,
- andouille , sausage ya Uturuki, au nyingine
- Vikombe 6
- mchuzi wa kuku
- Makopo 2 (kila ounces 14.5) alikatwa nyanya, imefungwa
- Vikombe 2 vilivyochapwa mchicha wa safi (au charde ya Uswisi au kale)
- Juisi ya lita 1, kuhusu vijiko 2
- 1/4 kijiko chini ya pilipili nyeusi
- Kijiko cha 1 kilichokatwa parsley safi
- Chumvi, kulahia
Jinsi ya Kuifanya
- Futa lenti na uifute kabisa.
- Kuchanganya viungo vyote, isipokuwa chumvi, katika kikapu cha polepole cha polepole cha 5 hadi 7.
- Jalaha na upika kwa LOW kwa masaa 6 hadi 8, mpaka lenti na mboga ni zabuni.
- Ikiwa ungependa, safi safi ya supu kwenye blender ili kukuza. Au, tumia mchanganyiko wa kuzamisha na kuchanganya mpaka ufikie msimamo unayotamani.
- Ladha na msimu na chumvi, kama inahitajika.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 300 |
| Jumla ya Mafuta | 8 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodiamu | 713 mg |
| Karodi | 41 g |
| Fiber ya Chakula | 7 g |
| Protini | 19 g |