11 Creative Kale Saladi Recipes Hiyo ni Fresh Kuchukua Greens

Kale ni kila mahali siku hizi, na kwa sababu nzuri. Ni bora ya lishe, ni kiungo chenye mwelekeo kinachotumiwa na wapishi wa juu, na kwa kweli hupenda vizuri kununuliwa vizuri wakati umeandaliwa kwa usahihi. Kale pia ni kijani inayofaa ambayo inafaa kwa kila aina ya viungo na ladha, kutoka kwa tamu na yenye furaha hata hata spicy. Saladi za Kale ni kamili kwa wakati unataka chakula kikubwa, lakini hawataki kuhisi uzito. Zaidi, kikombe kimoja cha kale kinakupa zaidi ya mara mbili ya kiasi cha vitamini A unachohitaji siku moja, pamoja na mengi ya fiber, folate na virutubisho vingine vyema. Pitia kupitia maelekezo haya ya saladi ya kale na ufufuzwe kufanya mchana wako wa chakula cha mchana au saladi ya chakula cha jioni na kale.

• 01 ya 11

  Saladi ya kale ya Kale na Jibini na mavazi ya Lemon

  Kuamsha kijani chako cha kale cha saladi na kuvaa kwa ajabu na kitamu katika kichocheo hiki. Jibini iliyokatwa (unaweza kutumia Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack au nyingine yoyote ya chumvi, yenye maji ya ngumu) imejaa mafuta ya saladi, maji ya limao, shallot na chumvi kwa saladi safi na ladha ambayo inafanya nyota nzuri kwa ajili ya chama chochote cha jioni cha jioni au mlo wa familia.

• 02 ya 11

  Matunda na Kale Saladi

  Je, wewe ni mpenzi wa vyakula vya tamu, zaidi ya wale wenye ujasiri? Ikiwa ndivyo, basi kichocheo hiki cha afya cha afya cha afya kinafaa kabisa kwa ajili yenu! Kale ravu ni kijani saladi inayofaa ambayo inafanya msingi wa ajabu kwa saladi hii ya ladha, nzuri, yenye tamu . Unaweza kujaribu mapishi haya ya kale ya saladi na matunda mengi sana, lakini tunapendekeza kupatia ndizi, kwa texture yake ya silky na kujisikia kinywa cha kujisikia. Piga katika mazao, zabibu, jordgubbar, bluu, mango, kiwi au hata cherries juu. Uwezekano ni usio na mwisho! Kuunganisha wote ni mavazi ya kupendeza nazi ya kavu iliyokatwa na laimu ambayo unataka kuiba kwa saladi nyingine za kijani.

• 03 ya 11

  Kale na Golden Beet Salad Kwa mavazi ya Tahini-Lemon

  Kipevu, chewy, kujaza na kwa mchanganyiko mzuri wa utamu, ladha ya kupendeza na uharibifu, mapishi haya ya saladi ya kale ya kale hufanya saladi ya ajabu ya chakula cha mchana au chakula cha jioni wakati wa wiki ya hekta. Beets ya dhahabu iliyochangwa huongeza tamu nzuri, nzuri kwa majani ya kale ya ardhi, ambayo yanapambwa na walnuts, zabibu, vitunguu na limau, vyote vinapigwa katika kufa kwa tahini.

• 04 ya 11

  Kichocheo cha Kale na cha Kale

  Kifahari, kitamu kilichorahia tini safi ni nyota ya saladi ya kale ya kitamu ambayo hufurahia kutumikia kwenye vyama vyako vya chakula cha jioni na chakula cha likizo, au kuleta kama mchango wako kwa vyama vya pembe na picnics. Tini zinaongeza pizzazz na ladha ya kuridhisha kwa saladi iliyopendezwa yenye rangi ya kijani na majani ya kale ya kale , wiki nyingine iliyochanganywa, avocado iliyoivaa, karoti tamu, zukini ya mchanganyiko, juisi ya zingi ya limao na Omega-3 tajiri. Huyu ni uhakika wa kumvutia rafiki yako na familia yako.

• 05 ya 11

  Sala ya Kale Quinoa

  Quinoa ni mmea wa vyakula bora ambao una ladha na texture inayofanana na mchele wa nutty, lakini huingiza tani ya protini, huku bado ina nyuzi mbili kama nyuzi nyingi. Unapoongeza quinoa, ambayo pia huongeza chuma cha afya na magnesiamu kwenye mlo wako, na vidogo vya afya vyenye afya, una pembe moja ya lishe ambayo haiwezi kupigwa. Kichocheo cha saladi hiki na quinoa na kale , katika dressing rahisi ya haradali , sio njia ya kukuza lishe yako siku yoyote ya juma. Weka saladi ya kale na ya quinoa kwa chakula cha mchana wako kuchukua kazi, au kufurahia jioni yoyote kama sahani kuu ya saladi.

• 06 ya 11

  Kale na Kabichi Lawlaw Pamoja na Dijon Mustard Vinaigrette

  Tengeneza mchezo wako wa kawaida wa slaw na kichocheo hiki cha ubunifu ambacho kinaongeza mchanga wa kale wa vyakula vya kale kwenye mchanganyiko wa kabichi uliowekwa kawaida. Chini katika wanga na kalori nyembamba, unaweza kufurahia kichocheo hiki cha afya pamoja na barbeque yoyote au vyakula vyeusi. Ni hewa ya kufanya, kwa kuvaa nyepesi na rahisi ambayo inachanganya mafuta ya mzeituni, mchuzi wa Dijon na divai nyeupe au siki nyeupe ya balsamic. Weka burgers yako, vunjwa vya nguruwe za nguruwe, tacos za samaki au nyama iliyobekwa na saladi hii kwenye vyama vyako vya nje vya kukua!

• 07 ya 11

  Kale Walnut Blue Cheese Salad

  Tunapenda saladi hii ya kwanza ya moyo kwa ajili ya vyama vya chakula cha jioni. Jibini la bluu na kale huleta urembo na ladha ya ajabu kwa kichocheo hiki cha saladi ambacho hufanya starter kifahari wakati wewe ni wageni wa burudani. Jibini la bluu la kisasa na laini, vitani vya matajiri vya protini huongeza kitu maalum kwa saladi hii yenye kupendeza na msingi wa kale wa mvua, iliyopigwa katika mwanga wa kawaida na rahisi kuvaa nguo ya vinaigrette.

• 08 ya 11

  Vegan ya Kale na saladi ya machungwa

  Kuamsha buds yako ladha wakati wa chakula cha mchana au wakati wa chakula cha jioni na kichocheo hiki cha kushangaza cha saladi cha kale ambacho ni kidogo tamu, na kidogo kidogo, na kiasi kidogo cha chumvi. Ni mlipuko wa ladha ambayo inatimiza palette yako, wakati unapofaidika na faida zote za vyakula bora zaidi ya mboga za kale za kale. Matunda ya Citrus huchanganya na kale , karoti iliyokatwa, currants na mavazi ya lime-spiked ili kuunda saladi ya kijani yenye uzuri ambayo inafaa kwa kufanya kazi kama kuboresha afya kwa chakula cha mchana cha kawaida cha kahawia .

• 09 ya 11

  Hakuna-Mayo Vegan Saladi ya viazi Na Kale

  Kuangalia saladi ya viazi isiyo na hatia iliyo nyepesi kuliko mayonnaise ya kawaida ya dressings? Hapa ni rahisi ya mazao ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga mboga ambayo ni rahisi, isiyo na yai na chini ya mayaizi. Ni kamili kwa ajili ya picnics, kwa kuwa huna wasiwasi juu ya friji. Mboga ya viazi ya viazi na kale hutoa kiwango cha afya cha vitunguu cha kijani kwa vitamini na fiber, na inaweza kupendezwa na moto au baridi.

• 10 ya 11

  Raw Lemon Garlic Marinated Kale

  Njia ya chakula ghafi imewahimiza watu wengi kuja na njia za ubunifu za kula vyakula vya mbichi, bila kutoa sadaka kubwa. Hii ghafi, vyakula vyote vya kinywaji kwa saladi ya kale ya marinated na limau na vitunguu ni njia ya haraka, rahisi na ya kweli ya kula chakula chako. Vitunguu vya kale vya kale vinatajwa kwenye marinade rahisi na kushoto ili kueneza wema wa viungo kwa masaa kadhaa au usiku. Matokeo yake ni zabuni, saladi nzuri au sahani ya upande ambayo inaweza kupendezwa wakati wa chakula chochote. Kuvaa juu ya mlozi wa tajiri wa protini au safu ya mchungaji, kwa kutibu kali.

• 11 kati ya 11

  Jaribu Mabadiliko ya ziada ya Kale Kale ya Saladi

  Anza na kichocheo cha msingi cha saladi ya zamani na mavazi ya vinaigrette rahisi, na uwezekano wa tofauti tofauti ni za kudumu! Kichocheo hiki kinajumuisha mawazo mengi ya kushangaza kwa kuchukua kichocheo cha kale cha saladi ya kale kwa kiwango cha pili , ikiwa ni pamoja na vidokezo kwa wale ambao wanapenda saladi zao, jinsi ya kuongeza rangi kwa saladi zako za zamani, mawazo ya kupata zaidi ya mchanga na uzuri katika saladi zako za kale, na hata msukumo kwa wapenzi wa anchovy.