Chombo hiki cha nyama ya unga hupunguza polepole hadi ukamilifu na nyanya, mchuzi wa nyama ya nyama, na msimu. Ni mapishi rahisi, lakini ladha ni nzuri.
Nini Utahitaji
- 1 mboga ya nyama ya unga, karibu £ 3
- Kijiko 1 cha unga wote
- Dash chumvi na pilipili
- 1 kijiko mafuta ya mboga au kufupisha
- 1/2 kikombe vitunguu (kung'olewa)
- Vikombe 2
- Mchuzi wa nyama (moto)
- 1 inaweza (nyanya 14.5) nyanya
- Oregano 2 ya kijiko
- Kijiko cha 2 kijiko cha vitunguu
- Hiari: chumvi na pilipili (kulawa)
Jinsi ya Kuifanya
- Kunyunyizia chachu na chumvi na pilipili; vumbi na unga.
- Kuona nyama ya mchuzi katika skillet nzito au sufuria saute katika mafuta yenye joto au kupunguza. Ongeza kitunguu cha skillet. Zima joto na kuongeza mchuzi wa nyama ya nguruwe; uhamishie mpikaji mwepesi, akicheza bits za rangi ya juu.
- Ongeza nyanya kwa sufuria, pamoja na mimea na msimu.
- Funika na kupika kwa LOW kwa masaa 9 hadi 12, mpaka sufuria ya kuchoma ni zabuni.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 454 |
| Jumla ya Mafuta | 21 g |
| Fati iliyojaa | 8 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 10 g |
| Cholesterol | 153 mg |
| Sodiamu | 523 mg |
| Karodi | 12 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 52 g |