Tuna ya viazi ya viazi

Rahisi ya kijiko cha maziwa na viazi na viungo vingine na vitunguu na mchuzi mzuri mweupe.

Nini Utahitaji

• Viazi 5 za kati, kupikwa na vipande
• Vijiko 3 vya siagi
• 1/4 unga wa kikombe
• Chumvi 1 cha chumvi
• 1/8 pilipili pilipili
• Vijiko 1 1/2 vinavyotengenezwa haradali
• Vikombe 2 maziwa
• Tunaweza (tuna 7 ounces) tuna, imefungwa
• 1 kikombe kilichochwa vitunguu

Jinsi ya Kuifanya

1. Nyanya siagi katika sufuria; mchanganyiko katika unga na msimu. Hatua kwa hatua kuongeza maziwa. Kupika juu ya joto chini, kuchochea mpaka nene.
2. Panga viazi, tuna, na vitunguu vilivyokatwa kwenye mafuta ya mafuta 1 1/2-quart. kuongeza mchuzi. Kuoka kwenye 350 F kwa dakika 50 hadi 60.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	281
Jumla ya Mafuta	12 g
Fati iliyojaa	6 g
Mafuta yasiyotengenezwa	4 g
Cholesterol	38 mg
Sodiamu	392 mg
Karodi	28 g
Fiber ya Chakula	3 g
Protini	15 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)