Boti ya Butternut ina ladha ya ajabu ya asili, kwamba ni kubwa kuuliwa tu wazi peke yake. Hii ni rahisi sana (lakini sana ya ajabu!) Mapishi ya mboga ya butternut ambayo inaruhusu ladha ya asili ya bawa kuangaza. Ni kidogo tamu na kidogo ya chumvi. Kichocheo hiki rahisi cha bahari ya butternut ni mboga mboga na mboga, na labda pia inaweza kuwa na kitamu kwa kutumia kikapu cha kukua.
Ikiwa unapenda bawa ya butternut, tembea chini kwa mapishi zaidi ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya majani na ya mboga.
Nini Utahitaji
- Mboga wa kati ya butternut 1 (hupigwa na kung'olewa)
- 3/4 kikombe mboga mchuzi
- Supu 2 ya supu ya soya
- Vijiko 1 vya siki ya maple
Jinsi ya Kuifanya
Katika sufuria kubwa au sufuria ya hisa, kuchanganya bunduki ya magunia na viungo vingine vyote.
Funika, na ulete kwa kuchemsha polepole. Ruhusu kupika kwa muda wa dakika 20 au mpaka bawa ni nyembamba, na kuchochea kabla ya kutumikia.
Kutumikia juu ya mchele au nafaka nyingine nzima, kama unataka. Kikapu hii ya tamu na chumvi pia ni kitamu peke yake.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 34 |
| Jumla ya Mafuta | 0 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 293 mg |
| Karodi | 8 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 1 g |