Tuna, Pasta, na Mchicha wa Sipinachi

Chumeroli hii ya tuna ya florentine ni mchanganyiko wa tuna, pasta, mchicha, na cheddar jibini. Ni chakula bora cha kila siku. Fanya hii kwa vidonda au jaribu na pasta ndogo ya fartie (farfalle), kama inavyoonyeshwa. Ongeza baadhi ya uyoga iliyokatwa, kama ungependa.

Kuhusiana
Family Tuna Casserole
Recipe Tuna ya Casserole Rahisi

Nini Utahitaji

• mfuko (ounces 12) vidonda vya yai, kupikwa na kunywa
• Pepu 2 (10 ounces kila mmoja) spinach iliyokatwa iliyohifadhiwa, iliyopikwa na iliyochwa
• Makopo 2 (6 1/2 hadi 7 oz kila mmoja) tuna, mchanga (makopo 3 kama kila ounces 4 hadi 5 kila mmoja)
• Jarida kubwa 1 (ounces 4) limekatwa pimientos
• Vijiko 2 vilivyokatwa vitunguu
• Vikombe 2 zilizopangwa Ceddar jibini, imegawanyika

Jinsi ya Kuifanya

1. Pika majiko katika maji yaliyomo ya chumvi kufuatia maagizo ya mfuko.
2. Kuchanganya noodles zilizopikwa, mchicha wa mchicha, tuna, pimiento, vitunguu iliyokatwa, na kikombe 1 cha jibini kilichopikwa.
3. Juu na jibini iliyobaki; kufunika na kuoka saa 350 F kwa muda wa dakika 20, au mpaka jibini limeyeyuka na kuburudishwa.

Tofauti

• Weka pimientos na pilipili iliyokundwa iliyotiwa.
• Inaweka kale iliyohifadhiwa na kupikwa kale kwa mchicha.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	648
Jumla ya Mafuta	34 g
Fati iliyojaa	17 g
Mafuta yasiyotengenezwa	10 g
Cholesterol	113 mg
Sodiamu	1,356 mg
Karodi	40 g
Fiber ya Chakula	4 g
Protini	45 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)