Je! Unataka siri ya chakula cha grilla haraka? Changanya hii marinade usiku kabla. Weka chops hizi za nyama ya nguruwe na marinade katika mfuko unaoweza kukodishwa na friji. Siku inayofuata unaweza kuangazia grill na kuwa na chops tayari kwa muda mdogo kuliko inachukua kuweka pamoja saladi.
Nini Utahitaji
- 4 1 hadi 1 1/2 chache za nguruwe za nguruwe za nguruwe
- 1/3 kikombe / 80 mL asali
- 1/4 kikombe 6 mL kikombe divai nyeupe
- juisi ya lita 1
- Vijiko 3/45 mL mchuzi wa soya
- 2-3 karafuu vitunguu
- 1/2 kijiko / 2.5 mL pilipili nyeusi
Jinsi ya Kuifanya
1. Changanya asali, juisi ya limao, mchuzi mvinyo mweupe nyeupe, vitunguu na pilipili nyeusi pamoja. Weka pamoja na chops katika mfuko wa plastiki, muhuri, na friji usiku moja.
2. Weka kipande cha wajibu mkubwa wa foil alumini juu ya makaa au briquettes katikati ya grill yako. Preheat. Futa chops kuokoa marinade.
3. Weka kikapu juu ya mbolea kwenye grill na kupunguza joto hadi kati. Grill kuhusu dakika 16-18 au mpaka joto la ndani kwenye sehemu kubwa ya chops linafikia digrii 150.
Ondoa kutoka kwenye grill na kufunika na foil aluminium.
3. Mleta marinade iliyohifadhiwa kwa simmer ya juu kwa muda wa dakika 2, kupunguza joto kwa chini na simmer kwa muda wa dakika 6-7. Tumia mchuzi juu ya chops grilled.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 259 |
| Jumla ya Mafuta | 6 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Sodiamu | 743 mg |
| Karodi | 37 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 14 g |