"Puri" kwa kawaida hutaanisha oatmeal huko Jamaica, na ogi hutumiwa maarufu duniani kote.
Kichocheo hiki hupata kuongeza ladha ya ajabu kutoka kwa sinamoni na nutmeg. Mazabibu hupikwa ndani ya uji ili waweze kuenea na kuongeza maandishi mazuri ya maandishi.
Creamy nzuri na maziwa yote, uji huu ni ladha unaweza hata kutumika kama pudding kwa dessert.
Nini Utahitaji
- 1 kikombe kilichochomwa
- 1 kikombe maji (kwa kuingia)
- Vikombe 2 maji (kwa maandalizi)
- 1 (3-inchi) fimbo ya mdalasini
- 1/4 kikombe chabibi (kuchafuliwa)
- 1/2 kijiko cha nutmeg (kilichopuliwa)
- Sukari na maziwa kwa ladha
Jinsi ya Kuifanya
Punguza oats katika kikombe cha maji cha maji kwa muda wa dakika 4.
Kuleta vikombe 2 vya maji na fimbo ya mdalasini na kuchemsha huku oat akiwa.
Ongeza oats iliyosawazwa pamoja na kioevu chochote cha maji kinachotakasa maji wakati inapoanza kuchemsha.
Koroa kwenye mizabibu iliyotiwa na kupunguza joto kwa chini. Kupika kufunikwa kwa muda wa dakika 5 hadi 6 au mpaka mchanganyiko utakuwa nene sana.
Ondoa kutoka kwenye joto na uondoe fimbo ya mdalasini - haitapasuka kwa sababu kwa kweli ni kipande cha bark la mti. Kuvuta katika nutmeg, pamoja na sukari na maziwa ya ladha.
Tofauti
- Ongeza vipande vya matunda kama ndizi za kijani, mimea, machungwa, au mkate wa matunda kwa uji uliopikwa.
- Tumia maziwa ya nazi au maziwa yaliyohifadhiwa maziwa badala ya maziwa ya ng'ombe kwa ladha tamu. Ikiwa una wasiwasi kuhusu maudhui ya mafuta, tumia maziwa yasiyo ya maziwa lakini uji utakuwa mwembamba.
- Tumia oats haraka kupikia badala ya oats iliyovingirwa lakini kurekebisha wakati kupikia kulingana na maagizo ya mfuko.
- Kutumikia uji uliopikwa na dhahabu ya mtindi juu na umechomwa na asali na karanga zilizochaguliwa, kama vile walnuts au almond.
Vidokezo
- Ogi ya uji sio tu kwa kifungua kinywa au vitafunio. Ongeza uchaguzi wako wa mboga ili kuitumikia kama sahani ya upande. Vidogo vidogo vya karoti hufanya vizuri peke yake au pamoja na mbaazi au viazi.
- Hii pia ni kichocheo cha kufaa kwa watoto wachanga na watoto wachanga, ingawa unaweza kutaka kuruka zabibu kulingana na umri wa mtoto wako. Vinginevyo, ni rahisi kumeza na imekuwa ikikuza watoto wa Amerika ya Kusini kwa karne nyingi.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 75 |
| Jumla ya Mafuta | 1 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 3 mg |
| Karodi | 14 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 3 g |