Arugula pesto, iliyotengenezwa na walnuts safi, jibini la parmesan, vitunguu, mafuta, chumvi na majani ya arugula ya mtoto, ni nyota ya kifungua kinywa hiki kilichohifadhiwa kitamu.
Wakati pesto hii ya kitamu imeunganishwa na mayai yaliyotengenezwa vizuri, jibini la mbuzi tangy na vipande viwili vya crispy buttered mkate wote wa ngano - ladha huchanganya kuunda sandwich moja yenye kupendeza.
Na bora zaidi, inachukua dakika chache tu. Zifungia kwa ukali kwenye kitambaa na inakuwa sandwich kamili kwa asubuhi kwenda!
Hawezi kufanya kifungua kinywa bila nyama? Tunapendekeza kuongeza baadhi ya prosciutto iliyokatwa au bacon iliyochaguliwa. Kuongezewa kwa mojawapo ya haya kutafanya sandwich hii hata tastier na kujaza zaidi
** Sisi daima kupendekeza kutumia bidhaa za ndani au kikaboni kwa sababu hey, hebu kuwa halisi - wao tu ladha bora!
Nini Utahitaji
- 2 vipande vya mkate wa multigrain
- Mayai 2 (yaliyopigwa)
- 2 tsp. ya siagi ya chumvi
- 3 tbsp. jibini la mbuzi (crumbled)
- 1 hadi 2 tbsp. ya arugula pesto
Jinsi ya Kuifanya
- Anza kwa kuchukua kipande kimoja cha mkate wa multigrain na kuipiga na nusu ya jibini, kisha yai, kuchochea moyo wa pesru ya arugula, jibini iliyobaki ya mbuzi na hatimaye kipande cha mkate cha mwisho. Pande zote mbili za sandwich na kuweka kando.
- Katika skillet ya chuma iliyopigwa au vyombo vya habari vya panini , ongeza sandwich yako na ugeuke joto hadi kati. Kupika pande zote mbili mpaka sandwich nzima iko kupikwa na mkate ni crispy na dhahabu yote. Ondoa kutoka kwenye joto na uacheke kwa dakika. Piga sandwich hii nzuri ya kifungua kinywa katika nusu na kisha utumie! Na ikiwa unakimbia, fungia kwa ukali ili uifanye kwenye safari!
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 458 |
| Jumla ya Mafuta | 27 g |
| Fati iliyojaa | 14 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 8 g |
| Cholesterol | 455 mg |
| Sodiamu | 567 mg |
| Karodi | 27 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 26 g |