Mapishi ya vitunguu ya vitunguu ya vitunguu yaliyotengenezwa na cheese ya vegan soya na mayanise ya vegani kwa ajili ya maziwa ya bure bila ya maziwa lakini bado ya jadi ya vegan mkate. Inafaa kwa barbeque au veka ya vegan. Cheesy vegan mapishi ya mkate wa vitunguu ya kufuata vyakula vya moyo wako.
Nini Utahitaji
- 1/2 kikombe mayganise ya vegan (napenda
- Vegenaise )
- 1 kikombe shredded cheddar au nacho flavored vegan jibini
- 1 kikombe nyembamba iliyokatwa vitunguu kijani, na vichwa
- 3 karafu iliyochapwa vitunguu
- Chakula cha 1 Kifaransa, nusu urefu
- 1/3 kikombe kilichopikwa parsley safi (hiari)
Jinsi ya Kuifanya
- Changanya Vegenaise , jibini la vegan , vitunguu, na vitunguu. Kueneza juu ya chakula cha nusu. Nyunyiza na parsley ikiwa unataka.
- Punga kila nusu katika foil. Friji 1-2 masaa au kufungia.
- Unwrap na uweke kwenye karatasi ya kuoka. Kuoka kwenye 400 F kwa dakika 8-10 (dakika 20-25 ikiwa waliohifadhiwa) au mpaka unapojivunjika lakini sio rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya samawi. Kata katika vipande.
- Chakula cha vitunguu cha vitunguu kinaweza pia kuvikwa kwenye ngozi na kuwekwa kwenye grill, kama mkate wa kawaida wa vitunguu, ikiwa una barbeque. Furahia!
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 179 |
| Jumla ya Mafuta | 16 g |
| Fati iliyojaa | 5 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodiamu | 222 mg |
| Karodi | 5 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 5 g |