Upenda ladha ya machungwa lakini tangu ukienda bila sukari wewe ni laery ya kujiingiza katika matunda mengi sana? Matunda ni chanzo kikuu cha fiber na ni kawaida bila sukari iliyosafishwa. Kwa maoni yangu na tangu nimekuwa sukari bila sukari iliyokataliwa kwa miaka 11 iliyopita nitaweza kusema kwamba sukari katika matunda haina kusababisha mimi kuwa na tamaa ya sukari . Ninaweka kiasi gani cha matunda ambacho ninachokula siku moja nikizuia hadi vipande 1-2 vya matunda vinavyotumikia kwa sababu tu ninaangalia jinsi ambazo mimi hula nyama nyingi siku moja. Ikiwa huna wasiwasi na kiasi cha carbs unachokula basi matunda ni vitafunio vingi vya kuingia ndani. Ikiwa unatazama ulaji wako wa carb unahitaji kuzuia matunda.
Kichocheo hiki kinaweza kubadilishwa ili kutumia juisi halisi ya machungwa badala ya Zero ya Nguvu nilizoitumia. Powerade Zero ni aina ya vinywaji ambayo ni chini ya carbs kwa kutumia Erythritol kama sweetener kwa sweeten yao. Hawana maji yoyote ya matunda na huja katika ladha nyingi tofauti. Wao ni tu tamu ya mildy ambayo ni kwa nini mimi wanapendelea wao mwenyewe. Hizi ndio kinywaji kilichopendekezwa katika nyumba yetu na kuwaacha watoto wangu kufurahia.
Sorbet hii ni nyepesi na rahisi kufanya muda mrefu kama una mashine ya barafu. Ikiwa huna mashine ya barafu unaweza kuchanganya mchanganyiko na tu kuimimina kwenye molds za popsicle.
Unaweza pia kutumia sukari ya asili ikiwa ungependa kama asali.
Sweetener yangu favorite katika aina yoyote ya mapishi ya kupikia daima ni stevia kioevu. Sweetleaf ni brand ninaipendelea na napenda ladha mbalimbali wanazoitoa. Ninatumia ladha ya nazi hapa lakini unaweza kuchagua chaguo jingine la sukari la unapendelea. Mimi kununua online kwa njia ya iherb.com ambayo ni nafuu sana lakini pia ni vigumu kupata aina flavored katika masoko ya ndani. Ikiwa haujawahi kununuliwa kupitia tovuti yao unaweza kupata $ 5.00 kwa kutumia code yangu ya discount ambayo ni YaJ035.
Maelezo ya Lishe
- Kutumikia: 1/2 kikombe
- Kalori kwa kutumikia: 24
- Mafuta: 1.2 gramu
- Fati iliyojaa: 1.2 gramu
- Cholesterol: 0 mg
- Sodiamu: 116 mg
- Karobu: gramu 2.3
- Fiber: 0.1 gramu
- Sugars: gramu 1.6
- Protini: gramu 0
- Carbs Net: 2.2 gramu
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 Nguvu Zero Orange Kupanda (au kutumia maji)
- 1 1/2 kikombe cha maziwa ya nazi
- Vijiko 1 vya zest (machungwa)
- Vijiko 1 cha maji ya limao (safi)
- 1/4 kijiko cha chumvi
- 1 kijiko cha vanilla dondoo
- 1/2 kijiko cha maji ya nazi (au maji ya kioevu au favorite yako
- sukari bure sweetener )
Jinsi ya Kuifanya
- Vipande vilivyochanganywa katika blender hadi pamoja.
- Weka kwenye friji kwa saa 1 mpaka baridi na baridi.
- Mimina mchanganyiko katika mashine yako ya barafu na ufuate maagizo ya mtengenezaji.
- Ushirikiano thabiti unapaswa kuchukua muda wa dakika 15-20. Ikiwa unapenda unaweza kuweka kwenye friji kwa saa 3 ili ugumuze zaidi. Fungia kwenye chombo kilichofunikwa.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 215 |
| Jumla ya Mafuta | 15 g |
| Fati iliyojaa | 13 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 61 mg |
| Karodi | 21 g |
| Fiber ya Chakula | 5 g |
| Protini | 5 g |